古人说“一日不读书就言语无味，三日不读书就面目可憎”，著名作家梭罗说：“阅读是一项高尚的心智锻炼”……可见读书真的是一项很有必要的活动，但是在快节奏的现代生活中，很多人都觉得没时间读书，或者是读不下书。如何养成阅读的习惯，又怎么抽出时间阅读呢？

1.从微习惯开始

很多人一提到养成习惯，就想要到“21天习惯养成”、“制定计划”等等，但是多数时候，计划都坚持不了。因为我们在制定计划时，忽略了人性，一上来就是1个星期读完某某名著，1个月要读10本书、一天阅读1小时等等，高估了自己的执行力。而且旦有一天没能按计划执行，就会很沮丧，失去继续的动力。

所以养成阅读的习惯，可以从微习惯开始，比如把一天阅读1小时，变成一天阅读5分钟、10分钟，也就2篇文章左右的时间，比起阅读1个小时，更容易做到。或者是把一个星期阅读一本书，变成一天读5页书，甚至是一页书。随着微习惯的养成，我们就会慢慢爱上读书，养成阅读的习惯，进入一天不读书就会不舒服的状态。

2.把读书放在第一位

对于很多人，尤其是上班族或者带宝宝的妈妈来说，总是觉得没有时间读书，但这实际是一种错觉，是因为没有把事情的优先顺序安排好导致。如果在手机上装一个应用使用情况的监控软件，90%以上的人会发现自己每天花在社交聊天软件、短视频等娱乐软件上的时间不少于1个小时。

为什么很多人起床后第一件事情是拿起手机呢？因为想看看手机的各种软件上推送了哪些新的消息，有没有人给自己发消息，有没有人给自己的朋友圈点赞，因为把这些事情放在了重要的位置，所以每天会花很多时间在手机上，或者其他自己认为重要的事情上。而读书这件事，因为可有可无，所以理所当然被其他的事情占据了时间。

因此想要抽出时间看书，非常重要的一点就是要把读书这件事放在第一位，或者是很重要的位置，每天都需要做的重要事情。比如晚上睡前看5分钟再睡觉，那么就如果周末休息是先看10分钟书再追剧。但是反过来，如果是打算玩5分钟手机再睡觉，可能会晚上30分钟，先追剧再看书，那么可能一整天都沉浸在剧情里了。

3.不要为难自己

这里主要是指在读书方面，不要去为难。比如自己一上来就是读四大名著，外国名著等大部头的书籍，或者是各种必读书单，想要从头到尾读完，可是很多书籍如果没有一定的阅读积累，真的很难坚持往下读。

所以想要养成阅读的习惯，不仅要从微习惯开始，也要从简单有趣开始。比如先读一读有趣有料的报刊杂志，经典的名家短篇、散文等等，给自己一个良好的开头。当自己已经养成阅读的习惯，再慢慢挖掘自己感兴趣的书籍，进一步拓展自己的阅读领域。

不只是读书，想要养成一项好习惯，都可以用上这几个方法。比如说锻炼，可以先从每天做一个深蹲、跑步1分钟等微习惯开始。