一、时间统计法记录格式
日期 + 事件 + 花费时间，每天记录5～7行。
基于事件-时间的日志形式（时间开销日记）
记录内容
- 基于事件的日志形式，记录过程，而不只是结果。
针对过程的“事件 + 时间日志”，比基于结果的记录更详细。 - 每天、每周、每月、每年的工作和生活，任何事情都不遗漏，包括给别人写信、和朋友聊天，还有自己的科研工作，全部记录消耗了多少时间。
- 除了工作，休息、看报、散步等所有活动花费的时间，柳比歇夫都记录在日记中。
- 柳比歇夫不仅记录工作的成果，连生活中的倒霉事儿都一一记下。
- 计算的是纯时间，即除去工作中的任何间歇。毛时间就是用在这项工作上的所有时间，包括纯时间和休息时间。
不记录内容
不记录感想与感受，只记录事件本身。
没有形容词，没有情感，没有任何波动。
二、如何进行时间统计？
- 以每天、每周、每月、每季度、每年为维度，汇总统计自己的时间支出，核算自己在每个事件上的时间开销。
- 按照自己的需求进行分类统计，统计每一类的时间开销。
目标：统计每天有效工作的时间长度。
柳比歇夫把一天中有效工作时间定为10个小时，分成3个单位，对应在三类工作任务上。
• 第一类包括写作、研究和例行工作；
• 第二类包括非科研性的活动；
• 第三类则是需要创造力的任务。每项活动占据的时间必须与其重要性相称。
• 年度总结会把一年中做的所有事情统计出来，例如：游泳43次，娱乐65次……清楚地显示出时间的用途，了解自己在一年中能做成多少事情。
每天只合计第一类的工作时间。
他每天的统计、结算，详细到了无情的地步，什么也不隐瞒，什么也不缩小。
三、时间统计法收益
• 收益是知道自己每天、每周、每月与每年都在做什么。
3.1、真实的自我认知 （分析）
1. 发现时间黑洞
通过分析事件 + 时间消耗，分类统计各种时间，可以发现大部分时间用在哪里。
例如：平均每天玩多长时间手机，运动几小时，学习几小时，休闲几小时，工作几小时。
统计有多少时间是浪费在对达到目标并没有直接收益的事情上。
2. 对时间的感知越来越精确
做任何事情之前会自动的先想想需要使用多长时间，完成这件事情之后是几点。
例如：2点打算出门，1点时想看个电影，一般电影是90分钟，所以看下时间就知道出门前是看不完的。
精确感知时间，可以不看表感知到大致的时间。还有多少事情，每件事情大概需要多久，评估今天是否能完成规划的事情。
3. 你只是感觉很努力而已
很多人都有一个错觉，感觉自己很努力，但是开始记录与统计自己的时间花销之后，会发现一天中真正用在有意义的事情上时间少的可怜。可以看到真实的数据，而不只是自己的感觉。
4. 一天时间精力是有上限的
《奇特的一生》中柳比歇夫发现，每天用于有效工作的时间很难超过5个小时。
如果每天有效工作是5个小时左右，没必要再逼着自己提升时间利用效率。
5. 评估自己的每一天
认知到自己每天时间是有上限的之后，如果发现已经有效工作达到4~5个小时，没必要再逼自己，因为投入时间产出也不会增加很多，可以把时间用在让自己觉得开心的事情上。
6. 发现自己的能力边界
▾ 柳比歇夫通过时间统计法不断研究：自己在写、读、听、工作、思索等各方面到底能做多少。找到自己能力的边界，不让自己每天负担过重。
7. 发现自己的行为模式
根据每个人的实际情况来找到自己的行为模式。
3.2、超越自己成为可能（改进）
• 时间统计法是一种让人超越自身可能性的方法。
• 他自己对自己提出要求，自己监督自己，自己向自己汇报。
• 柳比歇夫在精神方面对自己的要求和在研究上一样严格，他不断对自己提问，追求真理。
1. 发现与利用时间碎片
通过统计发现生活中大量的时间碎片，提前针对这些碎片进行安排。
例如：
等车的时候做什么？
参与冗长无用的会议时做什么？
坐公共交通去上班的路上做什么？
2. 做的不好时更容易找到缘由
• 每件事情都可以做成本核算
3. 投入产出比
通过投入时间与产出的结果进行评估，判断自己在某件事情的时间投入是否需要调整。
• 劳逸结合的技巧 -> 不只是工作效率，是不是该休息了？
• 可以放松大脑，不要让大脑总是陷入一种思维模式，就是放松大脑的手段；
• 在别的事情中得到放松了，工作起来面对压力也有动力，没有动力的压力只是压力，直到把你拖垮，有了动力，压力可以被我们慢慢克服，变成成就感；
• 大脑在转换思维模式的过程中，往往能启发出新的灵感，让你的工作变得更加有创意，更加有效果。
使用投入产出比来提高生活质量
以总结为镜，检查自己的工作效率。
• 做每件事情，都需要投入很大的精力吗？
4. 提升时间的质量
通过发现时间黑洞来节约时间，重点是提升时间的质量，而不是增加额外的时间。
因为估时越来越精确，所以可以提前做取舍，通过取舍提高效率，而不只是被动的选择。
5. 聚焦目标
完成目标的能力变强
，从而把时间聚焦于你的能力和目标上，只要长时间使用这种方法，有系统、反思、优化地使用，超越自己。
6. 更合理的规划
通过时间统计法，柳比歇夫能准确估算出完成一项任务所需的时间，从而合理安排工作计划。
有了提前的规划，生活会更从容。
▾ 用时间框架来安排时间，而不是事件驱动
• 要做的事情List、每件事情耗时List，基于这些信息就可以做决策，哪些要做，哪些不做，提前做取舍
• 在采用这种方法之后，开始了解自己一天中一切有效时间，想尽办法在有效时间中安排更多的事项，最大限度地利用自己的可用时间。
7. 目标进度条
• 柳比歇夫把时间当成金钱，从收入和支出两条渠道进行统计，最后计算出自己向目标前进了多少。
8. 找到适合自己的时间分配方式
这种方法的核心内容在于统计和分析，必须要有详细时间记录之后才可以统计时间流向，比较不同的时间阶段，分析时间流向的原因，才能得到清晰的自我认知，总结出自己能力的边界，从而找到适合自己的精力安排方式。
生活的内容并不是苦难，而是成果。
