不管是大目标还是小目标，我们都必须要及时补充新鲜血液：
1.在固定的时间锻炼大脑，一般可以考虑利用早晨的一个小时，首先以问句的方式写下自己今天的目标，然后在下面写出可能碰到的情况和相应的20个解决方案，然后选出最优的一个将其付诸实践，最后记录实践效果。
2.从中找到应对计划调整的方案，每周训练五次，提出一百个新想法，实践其中的五个一年50个星期就可以实现250个新方案，在如此丰富的思维库中找到应对突发事件的方法，处理起来自然就易如反掌。
晨型人修炼方法：
1.催促自己早睡，把手机电视计算机等关闭，早点上床，不要在睡前看书和做运动，形成良好的作息方式。
2.循序渐进地改变我们的生物钟，每两周把入睡时间提前半小时，让你的生物钟逐渐习惯早起。
3.找一个人相互鼓励，坚持自己一个人早起容易懈怠，找个志同道合的伙伴，相互鼓励和坚持下去。
