今天是中考百日陪跑的第31天，晨跑3.69KM，跑后拉伸10min。
今天约着堂弟见面聊天，从上午11点聊到了下午四点，聊到了健身、经济、房地产、外汇、股票、物价、科学，堂弟真是个宝藏，知识面广，又特能聊，大部分时间都是他在说我在听，可谓教授级讲师，我也学到了很多东西。
关于运动，当我开始关注它的时候，我发现可以从很多的身边人那里得到相关的知识并开始改变我的认知。
首先我们要清楚自己运动的目的，如专业运动员是为了高手之间的竞技，普通人有的是为了形体更美像增肌或瘦身，有的人就纯粹为了健康，像我，出发点就是为了“运动使我健康”，近期也开始关注健康的同时让身形更美，之后又延伸到科学的运动。
只有科学的运动才能让自己同时获得健康和美丽，而不是简单粗暴的“运动就完了”，否则最后可能没有得到健康反而受了运动的伤。堂弟就曾因过度运动导至膝盖受伤，从原来健身房的撸铁男转移至现在的中式锻炼八段锦。
依据自己的身体状况匹配合适的运动项目、运动方式、运动强度，不盲目跟风、不和别人攀比，辅以合理的营养补充，持之以恒，用认知的力量和时间做朋友，一定可以收获健康、自信和美丽。
