大家好，我是林小晗，一个左手带娃，右手事业，三年存下100万的终身成长者。
今天分享我2023年读完的第65本书，也是我的第25篇书评。
【书名】《5%的改变》
【类型】个人成长、心理自助
【与书结缘】樊登读书听过后，放在书架一直没读完，又在几个渠道听说，才决心好好读完。
【简介】你只想要100%的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。
一、读完书后，我的收获：
1、最小行动法
不开始行动，状态不会变好。要考虑的恰恰是在状态不好的同时，坚持迈出一小步。
书名《5%的改变》，就体现了最小行动法，书中很多收到好的反馈的案例，最初都是一点微小的，微不足道的改变。
其中一个案例，想到要写简历恐惧的人，每天都在焦虑，仅仅通过不投简历，写了删除，每天只写半小时，这些微小的动作，在一步一步微小的行动中，写好了简历，不再焦虑恐惧。
焦虑、恐惧，这些都是模糊的东西，一旦你写出具体、清晰的步骤，或行动，它们就消散了。
《意志力》中提过，要全面提升意志力，只需要锻炼你在一件事上的意志力即可，做好了这一件事，其他事上的意志力，自然而然就提升了。
年初的颈椎痛，让我下定决心好好运动，从持续骑动感单车开始，我在所有事情上的意志力，全面提升。
最初是用微习惯启动，接下来的每天阅读2-3小时，日更、手抄《秘密》、记录时间消费、坐享、每天写551日记（感恩日记+成功日记+反思日记）等，今年已经完成了10个100天计划。
前几年，我受益最深的是根据苟且红利，想明白的间歇性努力，只要在持续成长，偶尔中断也没关系，全面接纳自己。
从间歇性努力，到微习惯，或是最小行动法，到现在的日日不断，所有这一切，都需要接纳自己，从第一步开始行动起来。
与其内耗、自责、焦虑，不如从眼下，具体能做的事情中，做一点点微小的改变，想都是问题，做都是答案。
2、把担心的“万一”想成必然
允许接受最坏的结果，触底反弹后，会发现没什么大不了，反而更愿意去行动。
每个人最大的焦虑，都是担心某些事会发生，越不敢面对，这些焦虑会如影随形，作最坏打算的方法，把担心的万一事件，想象成必然，去做准备，反而会有更多转机。
前两年，我就一直担心电商项目，某一天红利的消失。担心到，闭上眼睛，就会有坠落的画面，但我不敢想象，所以不允许想象中的自己，从高处坠落。
今年我允许坠落后，反而什么事都没有，在电商项目红利消失，但依然有一些不稳定的收入时，我反而能全身心投入做自媒体。
每天沉浸式阅读、写作，我实现了梦寐以求的生活，每天深度工作，深度思考，专注个人成长，并平衡好生活的其他方面。
生命轮运转良好，方方面面都有很高的满意度，这是我终身都会维持的生活节奏。
凡事作最坏的打算，并积极地行动。
3、觉知问题
仔细盯着你的问题看，问题就会“软化”。那些让我们困扰半生的问题，其实我们从没有认真地看过。
书中，很多人，仅仅通过整理问题，提问，就解决了自己大半的问题。
在生活中，增加觉知，就能减少冲突。
这是我写了80+天反思日记的感受。每天通过写551日记，觉知当天发生的，引起任何情绪波动的事情，梳理出来，就减少了关系中的冲突。
直到今年以前，我还认为，只有与父母保持物理距离，才能有平和的生活。
没想到，只是通过80多天，每天几百字的反思日记，就有了奇效，当然这个过程不是一蹴而就的，所以我会持续写反思日记，增加对生活，和自己的觉知。
比如以前我认为，只要父母不责备我，不惹我，就不会影响我的情绪，我情绪波动的原因，是父母主动挑衅。
近两个月，我经常允许父母把想说的话完，听他们责备两句，我觉得挺容易的，责备几句就过去了，不再有情绪波动。
这是以前的我，无法想象的，我认为被责备，怎么可能不反击？
通过持续的觉知，和写反思日记，每当有情绪波动，我就在反思日记中，盯着问题看，问题慢慢就变小了，直至消失。
4、全盘接受
书中有一位妻子说，我很喜欢李老师的理念，就是什么都是可以的，什么也都不是非得去做的。
书中所有反馈好的例子，都是接收到李松蔚老师这样的信息后，试着去做了一点点的改变，然后产生了好的结果。
书中未反馈，或结果不好的，李松蔚老师会复盘说，我的某个点，有失偏颇了，不够客观，让提问者接收到了，有必须要做某件事，或提问者做的事不对的感受，对方没有执行，就没有改变。
比如书中一个职场人，对现状不甘心，求不得，放不下，每天都很痛苦。
李松蔚老师的建议是，每天试着放下一小时。这个提问者反馈时，没有改变。
李松蔚老师复盘说，建议放下一小时，让对方接收到了，要放下，执着是不对的信号。
书中这样的案例不少，如果全盘接受自己，什么都是可以的，就会轻装上阵，有行动力，达到正循环。
你越接纳自己，越愿意行动；你越批判自己，陷入自责，越没有改变的动力。
二、读完这本书后，我的行动清单：
1、持续写反思日记，觉知情绪；
2、自媒体之路作最坏的打算，并积极地完成每天的日课，持续日更1000天。
希望我的分享对你有帮助，我们一起，见证彼此成为想成为的自己。
