1，一周输出3次所读书本内容，可以将书本内容从缓存记忆转化成长期记忆
2，读书输出方法：1，边读边做笔记 2，尽可能多的给别人讲解或推荐书本内容 3，读书的感想名言发布到个人博客 4，豆瓣或其他网络媒体写书评
3，每天早上选取一本书，规定一天时间内读完，限定时间，迫使自己当天读完，大脑会分泌肾上腺素帮助阅读时的记忆提升.
4，“碎片读书法”，利用碎片时间可以一个月读30本书(地铁，等餐，以及其他需要等待的事情做碎片阅读)
5，读书追求质而不麻木最求速度，读书应该深度，读书质量好，再加上坚持大量阅读，阅读速度自然会提升
6，“深读”代表，一本书读完后，能在茶余饭后与友人就这本书的内容进行20-30分钟讲解或讨论就算深度
7，多跟别人就书本内容进行讲解，推荐，以及讨论也是对书本内容多次输出的方式.
8，一周输出3次方法：1，完成书籍阅读当天，豆瓣读书笔记发读后感或笔记 2，读后过两天，豆瓣发书评 3，读后过4天，当当发书评
9，强化记忆读书法：1，边读边画重点，也算一次输出 ，不适合划太多2，向别人讲述、推荐或讨论你读过的书本内容 3，社交媒体分享读后感，书评 4，读书过程遇到启发点用马上记录下来 5，当天读完，可当天发读后感，但是书评次日或隔日再发 6，给读书限制一定时间，或15min为一个周期
10，睡前读书，可强化记忆
11，睡前输入(书本输入)想解决的相关问题，第二天就有解决方案，早上立即记录下来——睡前输入，睡醒更有可能闪现灵光（追忆法）
12，优先读最感兴趣的部分
13，“跳读发”—-1，先思考想从这本书想获取什么知识 2，带着问题浏览目录 3，直接跳到解决问题的章节或感兴趣的章节结论部分 4，读完感觉对内容有兴趣想进一步了解某部分知识，再跳回目录去找对应内容 5，重复几次跳读，就可以对书本内容结构，提纲有大致把把握，这样再开始读有助于阅读速度和加深记忆. 6，整个跳读过程就只需花5分钟 7，也可在买书的时候用“跳读法”来选书，看看书本内容是不是你想要的.
14，兴奋读书法—在对书新鲜感，兴奋度，热情最高的时候把他读完，让记忆保持长久—买了立即看，保持最兴奋的时候把书读完
15，去喜欢读者的读书会，或者观看读者youtube
16，选书—-不论信息还是知识都只收集和吸收现阶段需要的.
17，选书要分清自己要看—守、破、离哪个阶段的书
18，选喜欢的书的作者推荐书
以上摘自豆瓣书友评论，可以借鉴，可以评论。
精神科的心理咨询就是花30分钟到1小时的时间与患者深入交谈，彻底分析患者的病情，使我感觉到这里的人情味很浓，是真正的人与人的真诚对待。
这段话今天读了，一本阅读书，勾起了我大学专业课的回忆
简短谈下我的感受
精神科心理咨询的三重感悟
30分钟到1小时的交谈，像一束光穿透迷雾，让我看到人性最柔软的部分。
第一，深入倾听是桥梁。咨询师用专注的眼神和细腻的语调，将患者的隐痛一点点拆解，让沉默化为倾诉，隔阂消散为理解。
第二，专业与温度并存。他们用知识剖析症状，却以共情包裹答案，让医学诊断有了温度，像冬夜里的火种。
第三，真诚是最强治愈。这里没有标签化的评判，只有人对人的尊重。时间虽短，信任却深，像细水长流的承诺，给予患者继续前行的勇气。
精神科的诊室，是用耐心、专业和真诚搭建的港湾，让迷失的灵魂找到归途。
