今天主要分析了 《拜日式》 习练细节
1 祈祷式 曲肘合掌时，大拇指相扣，不抵胸口；大拇指不扣，要轻抵胸口，与胸椎有对抗之意。
2 手臂上举式 向上伸直手臂，大臂贴耳，合掌。做不到的，打开双手，掌心相对，与肩同宽，向上伸直。
3 站立前屈式 当两手臂拉伸背部缓缓向下时，臀部向上提拉，两腿伸直，重心放在前脚掌上。
4 奔马式 在前面的腿，膝盖不要超过脚趾尖，并正对第二脚趾方向；后面的腿，小腿脚背贴地，脚尖指向正后方；骨盆完全朝向地面。这是保证身体正位的标准。
5 平板 略
6 眼镜蛇式 腹部一定要收紧，来保护腰椎，耻骨贴地。拉长颈项，把胸椎往前推，肩膀展开。
7 顶峰式 新会员，首先要屈膝，保持背部伸展。“呼气”时，气息从坐骨往下沉，前面沉向手指尖，后面沉向脚后跟。
上课时，语音再柔软一些。面部表情放松，嘴角上扬，面带微笑
拜日式，一共十二个体式，其他几个为以上重复体式。
2017 2 24 下午
