很多时候，我们在做一件事情的时候，总是不断给自己找麻烦。

学～

我们常常会为了自己的一些行动，作出众多的假设：比如如果这次表达不好，就会被笑话；如果自己不在公司表现的阳光积极，公司就没有人喜欢自己。 正是这种假设性，把内心的恐惧给召唤出来了。

一旦这种假设被人们看到发现，被带到大脑意识中，经受理性的考问，他对人心理的隐形操控力就被打破了.

但是我们说出这种假设的时候，大家又会觉得恍然大悟，其实非常简单。

检验人生的重要假设的前提是，看见他！

看到和辨识内心的恐惧假设，是突破心理免疫系统，让改变发生的第一步。

小贴士：寻找内心假设小窍门：用如果....就...。比如如果我去表达就会被笑话，这就是内心的假设。
人们总是会保护自己的假设。

行为检验，内心假设。

有针对性的设计新行为，测试内心假设。——行为检验
找到自己的内心假设后，可以设定一个期限然后去验证它。
比如：表达；在一次一个场合去进行一次表达， 然后看大家反应如何，获取一些反馈，最后结果可能会有惊喜。

新的经验，常常是在预期经验和真实经验之间的对照中产生。

新的经验是指新的行为带来内心松动后，产生的新的领悟，这个领悟可能会被整合到我们心理免疫系统，最终改变我们的心理免疫系统。

当你去检测自己的内心假设时，会发现自己的所谓假设，也许在别人眼里根本就不算事。
当自己去做不一样的事情时，也是跳脱自己的固有系统和思维，这更有意义。

思～

很多时候自己是被自己吓死的。不知道大家有没有这样过，想要去做一件事情的时候，就会开始给自己设立无数的障碍，无数的心理假设，自己把自己逼退了，但是完成之后又觉得好像没有什么，不是自己想象的那样难，其实跨出去一步也就跨出去了。

实践是检验真理的唯一标准。想一百遍不如做一遍，台下跟台上是完全不一样的感觉，到台中央又是另一种感觉。与其在心里给自己做一百遍预想，不如走出去实践一次。

万事总是开头难，不放弃不抛弃。即使是有了实践，也许还是会因为自己内心的恐惧或者碰到的问题而打退堂鼓，可是想想那件事开头不难呢？

案例～

第一次自己参加辩论赛，记得那是在大学的时候，被叫去参加辩论赛，心理无比恐慌，这可是学院统一组织代表戏里参赛的，万一自己表达不好，想象了无数个自己被怼或者说不出话的场景，那一周我每天想着的都是辩论赛，准备稿子，想稿子。 最后比赛的时候发现根本没有自己想象的那么难，最后自己的表现觉得超出了自己设想很多倍，还受到了表扬，那一场我们赢了。
我这就是典型的心理假设太多，导致内心恐惧焦虑，但自己又通过行为验证，事实与内心的假设完全不同的，在其他人看来即算输了也没什么。
要相信自己。

改～

一件事不要给自己下带太多的内心假设绊脚石，适当合理，积极应对，积极验证，用更正确的方法处理内心恐惧，做到改变。

学习 陈海贤老师 《自我发展心理学》 05检验人生假设 有感

   渡己：寻找心流   保持正念 Day15  --- 贤莉 2018年11月16日星期五