“年轻人少熬夜，早点睡！”

早点洗洗睡吧......晚安！这是很多朋友晚上聊天的结束语，然而说完后，他们大多在电话的两头，又各自拿起了手机，刷起了"屏幕"。

其实，对于熬夜，大家都知道危害健康，但是却似乎有难以割舍的情怀。

有的是禁不住诱惑，有的是因为对事业太拼，有的是因为夜深人静能够找到灵感......

所以，不要一棒子打死熬夜的！

那么，晚上几点睡才算“熬夜”？专家解释：大多数人，都想错了！

老祖宗养生，讲究日出而作，日落而息，每日有规律的作息，这是养生之道。

但当今社会，古人的养生道理，已经无法适应高速发展的现代生活了。

纵然时代变了，但每个人的身体规律并未改变，从中医养生理论认为，身体的不同经络在感知着一年四季、一天24小时的不同变化，每晚的不同时辰，对应身体的不同变化。

1、每天的子时（晚上11点至次日凌晨1点）

这个时间段是人体胆经工作活跃期。

因此，晚上11点前就要进入深睡眠，胆才能更好的完成代谢，如果11点还没睡，就会导致阴弱阳升，第二日，头昏脑胀，黑眼圈。

2、每天的丑时（凌晨1点-凌晨3点）

这个时间段，是人体肝经工作活跃期，中医史料记载：人卧则血归于肝。

如果在每天凌晨1点还没入睡，就要影响肝脏的修复和代谢了，长此以往，会导致肝阳上亢，肝火旺，肝受损，脸色暗淡、长斑。

3、每天的寅时（凌晨3点-凌晨5点）

凌晨3-5点是肺工作活跃期，经常咳嗽的人，会表现在凌晨3、4点钟一阵阵的剧烈咳嗽。

凌晨3点还没睡，或者还没有进入深睡眠，则损伤肺气，导致身体虚弱、倦怠，久咳，衰老的更快。

4、每天的卯时（凌晨5点-凌晨7点）

大肠经上场了，这个时间人体睡眠由深入浅，身体不断提示你，快起床，快起床，快把大肠的毒素排出去！

因此，说了这么多，那么究竟是什么时间睡才叫熬夜？

10点？11点？12点？还是凌晨1点？