001 何时开启上帝视角
感觉舒适愉快时，就按着原来的思绪继续推进。不满足当下，感到焦虑时，就开启上帝视角。
002 压力的两个来源
无法掌控现状，是我们感到压力的原因。此时的我们，或是不知所措，或是开始让情绪控制了自己。
003 冥想，就是让我们增强对自己情绪的控制力。
004 目标要符合实际
符合实际的目标，是经反复研究才制定出来的，制定过程已能充分预想各种障碍和风险。
005 目标不明会怎样
目标不明，即使自己做了大量的工作，也无法确定自己的方向是否正确，更无法衡量自己的进步程度。
006 方案先定，成竹在胸
对于突发状况，如果自己做好了各种预案，那么即使状况真的发生，也不至于引起自己情绪的巨大波动。
方案设计三部曲
007 回顾失控原因
回顾类似情况下，自己的情绪因何失控。
008 对于各种状况，提前设计各种解决方法。
009 反复排演各种解决方案，直到成为程式化反应。
010 用流程弱化情绪
如果一件事已经被拆解为数个工作流程，每个流程操作都简明扼要，那么即使在情绪不稳的状态下，按照流程也能基本完成工作。
