“冥想”是近年来的的一个热词，在很多灵修课程和涉及灵修的文章中都能看到。我本人也偶尔会进入冥想状态，感觉就是意识领域的一次自我发现。

过去，曾有一段时间喜欢晚饭后散步，看着路旁美丽的

街景就会自然而然沉醉其中。后来，忙起来了，散步被定期晨跑取代，冥想基本上就在跑步的过程中发生。

跑步是一种重复性运动，在这个过程中人不可能完全思想“如如不动”。其实，真正的“如如不动”并非啥也不想，只是不七想八想，排除杂念集中精力在某一个事物上。

冥想可以有效提升专注力及创造力。很多作家比如村上春树等都是在跑步中迸发了创意灵感。而我本人常常在跑步过程中进入一种冥想状态，常常会产生“心流”，回忆过往的种种美好，并在内心描绘未来美好的图景。不错，这就是甜蜜冥想法：让我洗涤心灵，审视自己是否还是当初出发时的样子。

冥想是心灵休憩的好方法，据说还可以增进睡眠功效。《冥想5分钟，等于熟睡一小时》一书把冥想对睡眠的促进提到了新的高度，可谓严重睡眠不足的都市人的福音，使用简单易行，大家不妨试着运用起来。

参考书目：《冥想5分钟，等于熟睡一小时》[美] 里克·汉森、理查德·蒙迪思