第一，内心最让我困扰的东西。

1.我跟爸爸的关系，很疏离，冷漠，即使见面了也没什么话说。我想要改善跟他的关系，但是每次见面，不知道说什么。

2.自己的亲密关系，老公在外地上班，平时联系的少，其实我需要跟他有情感连接，有时感觉自己很孤独。很多内心的想法不知道怎么跟他沟通，很难在他面前表达出来。

3.会隔一段时间就想找个人恋爱，我知道这是不对的，但是还是忍不住想。可能是因为在老公这里没有得到的情感满足想要从别人那里去找。

4.跟两孩子的关系，有时候不知道如何正确的处理彼此之间的冲突，不知道怎么教育孩子。

5.自己内心深处想要当一名灵性大师，但是感觉还差的很远，自己的生活都还没有弄明白，怎么能去帮助到别人呢？

第二步：困扰的点，想要的结果是什么？如何去做，可以得到自己想要的结果。

1.困扰的点：关系疏离，冷漠，平时不联系，见面了感觉很拘谨，没话说。

想要的结果：关系亲密、放松，多联系，多交流。

如何去做：多联系，也许熟悉了之后，就自然而然有话说了。

2.困扰的点：无法表达自己的情感需求，和内心的想法

想要的结果：敞开心扉，真实的表达自己。想要亲密的关系，彼此支持，鼓励。

如何去做：去表达，把自己内心的想法告诉他。

3.跟老公的关系变好了，这个问题就不存在了。

4.困扰的点：两个人冲突时，不知道我该怎么做，我不想做他们的法官，因为我没有办法做到完全公正。

想要的结果：他们自己学会处理冲突。

如何去做：引导他们表达感受和愿望，自己想出解决的办法。

5.把以上几条做好了，不断的学习进取，不管自己能达到什么样的成就，这一辈子都死而无憾了。因为我已经尽了我最大的努力去活好这一生了。

第一步是写下来。无论有多少件，都写下来。

第二步就是去看：对于每一个物件也好，人也好，事也好，对于这些，它们困扰你的点在哪里，而你想要的结果是什么？也同样写下来。

然后，你问自己，你该如何去做可以让你得到你想要的结果。

最后一步，去做。