我一直有个坏习惯，吃东西的时候特别快，而且不在意食物的温度。熟悉我的朋友常常笑话我，和你在一起吃饭总是特别带劲，你吃饭的样子能感染吃瓜群众。而关心我的朋友也善意的提醒我，吃的太快对身体不好，太烫对食道不好，太凉对胃不好，建议我要好好的调整一下。
说实话，无论是开玩笑还是善意的提醒，习惯不是一天养成的，也不是一朝能改变的。从十多年前开始，我的胃就不是特别好，经常有反酸恶心的感觉，每年体检报告出来的时候，都会显示幽门螺旋杆菌的严重超标，但对于这个结果我并不是太在意。
上上周的时候，和一个医生朋友一起吃饭，聊起现在最常引发癌症的一些症状，他告诉我，食道癌，胃癌已经成为现代中年人的主要杀手，连他自己都有些担心，毕竟现在的食品安全性不高，外出就餐的次数也挺多，再加上不太合理的饮食习惯，比如重口味的偏好，于是他主动向我咨询有关重大疾病保障的相关话题。
那顿饭让我的整个世界有点崩塌。或许从普通人口里谈到癌症，我有点不以为然，但从一个专业人士那里了解患癌症的风险，让我有些毛骨悚然。第二天我去看了医生，请他帮助治疗我的幽门螺旋杆菌。他开出了一大堆检查项目，然后一一要求我去做，有些检查当时就可以出结果，数据不是太难看，但医生还是建议我做个胃镜或者钡餐，能对胃肠道的真实状况有个全面的反应。
我无法用语言来形容我所想到的一切，关于胃镜检查的痛苦画面。一根管子从咽喉处插入，一直到你的胃部，那种恶心难受无助让我心有余悸。这时候医生和我聊了起来，因为相对比较熟悉，他说话也比较直接，他觉得我并没有什么大碍，也可以不做胃镜检查，但饮食的习惯必须发生改变，否则迟早会受到惩罚。
那一刻我如释重负，内心充满感激。想想把自己放在这么痛苦的状况之中，确实需要改变。于是我下定决心，从此刻起，细嚼慢咽，科学饮食，保持身体健康，永不踏入医院，成为我最期待的事情。
从心理学的角度，能帮助你改变自己的有两种外在因素，追求快乐和逃避痛苦，其中逃避痛苦比追求快乐更加有效。追求快乐可能是加项，比如说让自己的身材越来越好，就算身材平庸，我们也能顺利地在这个世界上活下去，所以很多人都不愿意花自己更多的时间和精力去管理身材。逃避痛苦却是减项，比如说要改掉暴饮暴食的习惯，如果继续下去，你可能威胁健康，甚至威胁生命，所以和活下去相比，很多人改变了自己的不良习惯。
拿我自己的亲身经历来说，因为对罹患癌症这件事极度恐惧，对胃镜检查这件事极度恐惧，对不能够陪伴孩子长大极度恐惧，对不能更好的照顾家人极度恐惧，我希望健康的活下去。而这些恐惧的力量，触动着内心深处的那根弦，他让你时刻警惕错误习惯的延续，不断让你的情感触发，从而帮助下定决心改变自己。
所以，一位著名的哲人说过，心存敬畏之心，我们会活得更好。
