2020-03-19 习惯的养成

案例一：这两年来，我养成了背单词的习惯，没有一天中断，然而背单词的过程是艰辛的，并不那么好玩，习惯使我坚持下来。
案例二：两年前，我养成了读书的习惯，坚持了三四个月，后来中断了，中断原因竟然是某一天忘记读书了。
案例三：疫情期间，我养成了刷微博的习惯。以前特别希望能够多多关心时事，就想形成多看微博的习惯，然而没用几次微博就卸载了。现在养成习惯之后，反而想要戒掉微博，发现太难了。这也是习惯的力量。为什么能形成习惯呢？因为刷微博确确实实给大脑带来了愉悦感，大脑非常乐意去接受它，所以很快就能形成习惯。
案例四：远程办公期间，我养成了晨会前梳理任务进度并记录在软件的习惯。虽然之前每天都开晨会，有些时候却懒于回顾昨天的任务完成情况。形成习惯的原因是，我是在电脑前远程开会，开会的时候如果有文字协助的话，大脑是非常开心的。
所以，总结下个人体会的习惯养成的一些感悟吧。
1、当做一件大脑讨厌的事情时，习惯非常难养成，即使养成了，很多时候靠的是强迫症，如果有一段时间中断，可能这个习惯就不能坚持下来了。
2、当做一件能够让大脑产生愉悦感的事情时，习惯非常好养成，而且即使一段时间中断，也不会丢失习惯。
3、习惯的分类：不愉悦的好习惯、愉悦的好习惯、愉悦的坏习惯、不愉悦的坏习惯。所以，如果要形成一个好习惯的话，尽量朝愉悦的好习惯靠拢。如果要废掉坏习惯的话，尽量让坏习惯变成不愉悦的坏习惯。