2024年8月5日

我午睡时夫人已上屋顶晒太阳半小时。

今天晒太阳，14：01进入屋面太阳下，15：31进入室内离开太阳，有意识控制晒太阳90分钟（晒太阳以来第一次晒足90分钟，以前都是按60分钟控制）。

今天的感受需要记录一下，中午给夫人拍打时，感觉有点疲倦，只给她拍了遍背部，让她翻身时她感觉到我的疲倦，让我停止去休息，这时大约在12：40。

我马上上床午睡，睡醒是13：51，我想该去晒太阳了，但起床时发觉自己比平时累点，犹豫了该不该去晒太阳，这种状态是不该晒吗？

重新审视了一下自己，其他状况均正常，有点疲倦可能是昨晚睡眠质量造成的？想到这几次晒太阳后精力充沛（我形容是充足了电），如果今天再晒一下也能了解到第一手体验结果，这应该是个难得的机会，有了这个想法我就决定上屋顶了。

带上水杯，我想应该带40多度的温水（昨天带的是室温水，感觉温差有点大。经验：如果带水可以放在太阳下加温），这样在晒太阳时喝，不使身体和水温差太大造成不适。

我上屋面都是步行四层（29层到32层屋面）上去，今天上楼感觉比平时累点。但一来到太阳下奇迹出现，当身体一接触到阳光就马上精神振奋，疲倦感一扫而空（别人肯定说夸张了，但只有自己体悟过才知道确实无异）。因为感觉太好了，一小时到了意犹未尽，我决定今天延长半小时，把平时晒一小时延长到一个半小时，所以才有前面精确的计时。

中间还做了20个标准俯卧撑，感觉轻松还可以再做5～10之间，不过我不想太勉强，所以只做了20个。

今天的感悟：

晒太阳根据别人的经验是，需要怀有感恩的心，感恩太阳，感恩万物，感恩一切人、事，从自己这段时间晒太阳的感受来说，确实如此。

如果你感恩太阳，觉得太阳对你有益，对你有好处，对你健康有帮助，你就会喜欢太阳，乐于接受阳光，对太阳怀有好感，尽管晒在身上的阳光比较热也会感到是温暖的，敢于接受阳光的任意抚摸，太阳也会给予热爱它的人一切最好的帮助。

如果反之感觉就完全不同，就会在心里咒骂太阳，感觉太阳太恶毒，紫外线对我伤害太严重，唯恐避之不及，躲在室内不敢见太阳，见到的阳光都是对我有伤害的，这样太阳给你的就会是伤害。

今天带上手机，晒太阳时还收听杨定一的《心向前行》几段带练，特别是听到要排空思绪，放下一切，感恩万事万物，感恩一切高德圣人和一切的宗教圣祖时，特别有所感触。

晒太阳时只要想太阳对我们的好处就足够了。