我已经使用番茄工作法两周了，进一步提高了我的学习与生活效率。
番茄工作法强调的是专注当下25分钟，主动排除干扰，进入高效学习工作的心流状态（心流是人们全身心投入某事的一种心理状态）。
每次要准备学习、阅读或者写文章的时候，我就在手机上点击番茄钟的“开始”。这时，脑子里就会出现一个声音：接下来的25分钟，你要全身心投入到手中的任务中，不用管任务的进度，只需专注这25分钟就好了。然后休息5分钟，再进行下一个番茄钟。
同时，我秉行《战胜拖拉》中的原则——无忧休闲，高效工作，结合逆向日程表，将每天的活动安排好。
那什么是番茄工作法呢？简单说，就是列出你当天要做的事情，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始。此外还要有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的工夫等。
番茄工作法的起源则要追溯到20世纪80年代，作者大学生活的头几年。他一度苦于效率低下，然后有一天，他狠狠地对自己说：“难道我不能认真学习十分钟吗？”。于是，他找来一枚厨房定时器，形状好像番茄。就这样，作者邂逅了他的番茄。
番茄工作法是不是很难，很复杂呢？一点也不。
番茄工作者的一天具有以下5个阶段：
·计划：在一天的开始，从积压的工作（称为“活动清单”）中提取最重要的活动，填写到“今日待办”表格中。这就是你当天的自我承诺。
· 跟踪：确定当天活动后，扭启25分钟的番茄钟，从当天活动的第一项开始进行。在每个25分钟的时间段（称为一个番茄钟）内，你要收集一些过程指标，比如计算遇到的中断次数。
·记录：在一天结束时，将当天收集的数据归档，写入“记录”表格。如果你跟踪了中断次数，就把中断次数写下来。处理：从所记录的原始数据中提取有用信息。例如，可以计算在每个25分钟的时间段，平均遇到几次中断。
·处理：从所记录的原始数据中提取有用信息。例如，可以计算在每个25分钟的时间段，平均遇到几次中断。
·可视化：最终你要将信息以某种方式组织起来，从中改进流程的思路。如果你想获得最适合现实情况的工作习惯，在自我调整过程中，基本上每天都要做这样的回顾。
每个实践运用番茄工作法的人都无不惊叹它的简单易行，又高效有度。使用番茄工作法，可以感觉到时间不再是紧绷的弦，不会再因为还有一小时、一天、一周、一个月的时限而充满焦虑。在番茄钟响铃的时候，你可以为你刚刚100%的心智专注而喝彩。即便任务没有完成。这样，也就避免了没必要的压力和负担。
