近期和先生的沟通频频出现障碍，和先生的沟通原来的时候也是经常的发生障碍，那个时候不明白是什么原因，今天好像明白了！
通常和先生的沟通，不知不觉中就会走向对抗的模式；不知道对方的哪句话对方听了不舒服了，就会引发彼此很大的不满，评判，指责就相应出现；这个时候，我就会产生很大的烦躁，对方的话都接不上了，那时我只想大喝一声，闭嘴！！！
对方的什么行为或者语言，引发我的烦躁和愤怒呢？
没有聆听对方的意图；自以为是的教导；偏离了主题；沟通过程没有空间；不围绕核心主题，被情绪控制后的发泄。
期待对方如何呢？（你的意图是什么？）
客观的聆听，沉稳，尊重
为什么呢？（为什么有这样的需要呢？）
和谐的关系；
换位思考；
尊重自己和对方；
感知对方的意图（开放，好奇）；
给出空间；
清晰彼此当下的状态；
清晰自己的角色，对自己的要求和标准；
清晰自己所说所为给大家什么帮助或者贡献；
说出的话有益听众吗；
说什么话就代表了自己的身份和水平；三思而言；随事要说造就人的好话，让听的人得益处！聆听对方获得更多信息（从中学习，尊重）
这个过程中对自己有什么发现(卓越性)
关注关系的和谐，
关注对方的感受，
聆听对方的意图，给出聆听的空间，
清晰当下彼此的状态；
清晰自己的角色及角色的要求，贡献自己的意图；
说话带着觉察，有帮助人的意识和心；
带着开放，好奇和学习的尊重的状态
现实中所有的人都有这样的品质和状态吗？是所有人都在这个意识的状态吗？
答案:不是的！
这一刻你有一个新的觉察，是什么呢？通过这样的一个觉察，你要做些什么新的行为呢？
此刻有了一个新的觉察，在那个当下，我并没有在一个好的状态，我被外在的情绪或者语言干扰了！
也没有活出我说的那些优秀的品质，我也没有关注到对方的意图，也没有关注到和谐的关系；没有随事说造就人的好话，都没有做到，我这样的行为和对方没有什么两样，我又有什么优势去指责他人呢？我要感谢他，感谢这个事件，让我看到了这一点，我们经常会被外在的事件打回原形，自己并不喜欢的样子或者旧有的模式；
自由，康德说:“自由不是我要做什么就做什么，而是我不要做什么就能够不做什么”这就是不受捆绑真正的自由，假如是表面的自由，其实质却是捆绑，那不是真正的自由！
自由是我的核心价值观，在这个事件中没有彰显我的核心品质！我没有做到，让我发现我要突破的，想要获取的核心成果～自由的品质
今天是宇宙送来的礼物：
活出自由的核心品质出来，通过这个事件感谢自己能转换一个视角看到更多…看到了自己的局限，要反转的部分；明明是自己的优势，却一直在被局限着无法发挥卓越，感谢先生通过他自己作为镜子让我看到了自己；我要调整的部分；
更感谢上帝让这个事情发生，让我看到了自己要成长和突破的部分；重要的成长和突破大多是经由痛苦得来的；
今年我的成长目标中，有一个课题，是关于沟通能力的部分；沟通演讲的能力，说出的每一句话是否都能够精准的直达核心，让听者受益；今天这个课题又通过这样的形式进入了程序。是时候要去认真的面对了！我相信，只要我决心要做，一定就能做到！！！
怎么做到呢？
在说每一句话前，要思考和观察自己和对方（给彼此空间），你在一个什么位置，你这样说要带来的意图是什么（对自己时刻保持好奇，觉察）？给对方的受益是什么？假如还有第三方，第四方，他们的受益是什么？（对对方保持一份好奇，觉察）
你说出的话是事实还是演绎，是感受还是意图！在结构上是否清晰，在逻辑上是否连贯，另，说出口的每一个字，每一个词，每一句话都充满正能量，进入到对方的心里，带来启示和正面的影响！！！
如何做到以上说的这样呢？
拥有一颗平静的心，有一个最佳的教练状态；（开放，好奇，学习，尊重）
如何做到最佳的教练或者平静的心呢？
三个方面的训练可以做到；
一方面是要更多的让自己体验纯粹觉察的训练，完美沉静的训练，全体技术的训练；还有多做动态静心，户外的运动！对身心都是极好的。
另一方面是要多做情绪的移除，去掉无用的情绪干扰，让身体干净，让自己的身体成为管道，链接宇宙向上的能量；
第三个方面就是，多练习，多总结，多调整！
最新行动计划：
1.每天早晨沉静技术的训练（30分钟）
2.每天观察自己的情绪状态，及时技术清理
3.每天给自己设定小小目标，让自己做到知行合一，体验自由的价值和乐趣
4.按设定的计划去运动健身
5.行走在使命，愿景，价值中！
通过这个事件对对方和自己的新的发现是什么呢？和自己内在的关联是什么呢？你如何欣赏到自己呢？
对自己新的发现：
自我觉察的力量不断的发展；
快速调整和转换的能力在发展（价值观的功能显现：自由）
对先生新的发现：
获得尊重的需要；
对客观观察世界的意识和需要
贡献自己观点，被聆听的需要
和自己内在的关联是什么呢？
追求卓越；追求自由和光明；活出生命的美好；
通过这个事件彰显了彼此什么品质呢？
对先生的欣赏，先生身上的严谨，贡献，忠实是我要学习的卓越品质！
对自己的欣赏，开放，好奇，学习，自由灵活是我的卓越品质
上帝派到你身边的每个人都是成就你的天使，每个事件 的发生，都有其美意在其中，都是礼物！
感恩，今天在这个过程中拿到了我的礼物，不断的礼物会让我逐渐变得越来越强大，支持自己活出最美的生命状态，去热爱生命，享受生活，并贡献我最佳的生命状态，影响到身边人，品尝到生命的美好！！！
