来源 网络

真自由训练营第一天课程：自律到底在哪里用？

自律的三大核心要素：

1、推迟满足感

2、承担责任

3、尊重事实

核心观点

推迟满足感是在重排痛苦和快乐的顺序。

真自由发则：

正念，在源头把握正确。

痛点：

自己被问题所困，因为有问题导致自己没办法成长提升。

遇到问题，如何看待发生在自己身上的问题？

正念：信念错了，一切都错的！

问题是成长的基石和契机。

今天掉过的坑就是明天的护城河。

正视问题，把问题看成是成长的机会，努力去把握。

问题和成长的关系：

来源：易仁永澄PPT

大部分人都会处于AB阶段，

关于问题到成长之间，最难就难在还没有解决的阶段。面对问题，有不同选择，有的人放弃，有的人暂停再继续，最麻烦的是选择内耗的，被情绪控制，不喜欢不愿意不行动，一直在逃避。

针对这个问题，反思自己，遇到问题，处于AB阶段，选择内耗，被情绪控制特别厉害，导致内耗过大，累觉不爱，同时，不断地养大小我，导致以后遇到同样的问题，不断内耗，搞得人很累很烦。

自律用到哪里呢？

用在问题还未被解决的时候，这个时候，人的自律很重要，如何自律去解决问题。

自律用在从问题到成长整个过程的关键阶段。必须先调用自律，然后情绪解决，再问题解决，调用三种能力，所有的问题都能解决，变成成长的基石。

短期自律提升表

短期自律提升表20160826