1、英语跟读今天被迫分成了两段，第1段中午20分钟，第2段晚上睡前12分钟。因为要跟读的片子柜子里没有看到，只能下载了电影阿拉丁跟读，开篇比较多的口音，听起来有些累。第2段回到家，仍然跟读的走遍美国。

找资料比较恼人。

2、周一照例事情多，晚上有应酬，只能回家后锻炼了。24分钟，整体感觉较昨天有点进步，腿仍然很痛，腰上力量好了那么一点，就体现在多出来的1分钟。真的是咬牙坚持的。

中午仍旧15分钟的天鹅臂，加上抡胳膊。可是马上就到了最晚休息时间了。明天要加油了。

石韧自律群挑战第2天。