尊敬的博仁老师，亲爱的各位班委老师，大爱付出的志愿者家人们，55期诚意班一起学习的良知兄弟姐妹们，大家当下好！
我是饶雪，来自陕西西安，我是对象感召进入致良知平台的。我学习的初心是打破自己思想的禁锢，让思想和灵魂都更自由。
我家书的主题是《无痛成长》。
当以欢喜之心做事，一切都是我心甘情愿，一切都我愿意并且快乐着。此时我们就达到了无痛的做事情，无痛的成长。
说一说我个人在减肥，科研以及沟通中的一些变化吧。
减肥，做过很多努力，早起跑步，做间歇性运动，规定自己一周要做多少次运动，每天吃多少，控制饮食，吃多了或者没达到自己的运动目标就自责，不想参加饭局，因为会吃多，体重一下就上来了。这样的控制是没法坚持，一段时间之后就感觉自己会非常的疲倦，非常的累，只想躺着，只想多睡一点，只想吃好吃的，然后，躺平，死灰复燃，体重上涨。
科研工作，很长一段时间是不想科研，心里的想法是太难了，我做不到，就这样慢慢来吧，每天做一点也无所谓，早上睁开眼的想法就是又要去科研，我不想去。再睡一会吧，或者是又看会手机，直到心里的焦虑值拉满，再不去科研感觉心就要跳出来才去科研。每遇到一个科研难题，或者老师又提出了一个新需求，心里都会非常的抵触，然后就内耗，歇一歇，玩手机，看剧，美其名曰劳逸结合，但其实只有自己知道自己到底有多颓废。
日常交往中，我听不得任何一点否定，任何一点否定都会开启我全身的保护壳，即使对方说的是事实，我的反应方式也是辩论，回击。自然而然的反驳，总觉得是对方的错，总觉得即使我有问题你给我责善的方式不对，我有缺点你也应该用我能接受的方式来说。
而现在。
没有刻意去减肥，但是体重自然而然的就下来了，即使下降得没那么快，但是也没有反弹。我唯一做的就是每天开心的起床，一边听着点评责善，一边做运动，敲胆经，拉伸，肩背训练。开心的吃早餐，午餐，不刻意控制吃素还是吃荤，想吃肉的时候就拿一个肉菜一个素，不然的话就是吃两个素菜，慢慢的会觉得吃素菜越来越香，也吃的越来越满足，晚饭一般不吃，但心情愉悦，不会出现内心空洞从而想大吃大喝的冲动。
科研上，遇到一个难题的时候会很兴奋，觉得解决了这个难题又会有很大的进步。坚信问题一定有解决之法，每个周给自己安排小目标，每天安排小目标，头天晚上就想着第二天要完成哪些内容。早起开始新的一天的时候想着自己要去完成的任务就觉得很有干劲，完成了小目标又觉得特别的有成就感。和老师交互的时候，老师提出的任何需求我都会认真的听着，仔细的思考是否合理，有意见相左的地方我会仔细解释我是怎么想的怎么做的，老师又给我解释他的想法。这么一来一回的交互，就是两个方向的人最终到达一个共同的交汇点。老师知识渊博，一般是掌舵人，而我可能沉溺在细节里没法看清完整的蓝图。每次和老师交流都会很有收获，记得有一次交互的时候我内心是有一点抵触的，因为觉得老师不懂我实验的细节，要是换成以前，可能就给老师说我会下去思考一下，之后再进行讨论。但那天我就想，老师不懂我的实验细节是正常的，那我就仔细给老师解释我的实验细节，将近一个小时，结束的时候老师完全听懂了我的实验过程，不仅告诉我我这个方法专业术语叫什么，还告诉我怎么做会效果更好一些，并且告诉我在论文中要怎么去描述它。我顿时觉得很兴奋，感觉科研推进了一大步，我这一个小时的解释一点也没白费，老师果然是老师。
沟通中，我学会了虚心的接受别人给我的责善。无论别人以任何方式给我责善，尽管心里还是会有些不舒服，但是我都会闭嘴，不回击，而是去想对方说的话是否有道理。
对比以前和现在，为何以前总是做啥都不成功，做啥都只能坚持一段时间又陷入一个恶性循环中。
减肥不成功，早起不成功，运动不成功，是因为需要一个力去控制，这个“力”本身就很消耗精力。当精力消耗殆尽，这时候整个人就处于自动导航模式，需要娱乐，需要美食，但这些并不是最好的补充精力的方式，用错误的方式去调整并不能达到效果，反而陷入再一个循环中:自责，再计划，再行动，精力消耗完，娱乐，自责……科研上不想做，逃避，拖延，是被自己的负面想法吓到了，负面的信念也消耗精力，整天处在焦虑中，困难像弹簧，你弱它就强，当我觉得科研太难无法克服时我就被它打败了，哪还有什么精力去科研。交往中的否认回击是自己的不自信。是自己的小我在作怪，希望得到别人的肯定。将批评等同于对我本人的否定，其实，行为是行为，我是我，我的行为并不等同于我。
为何现在有这么大的变化，因为现在有一个积极阳光的心态，积极阳光的心态是滋养我们的，笃志力行激发我们无穷的力量，而怀疑怯懦逃避等心态都会消耗我们的精力。以前的种种行为将原本不多的精力消耗完，而现在致良知却源源不断的补充精力。
现在做什么事情都是笃定坚信的，无论是生活中科研中，遇到问题从自我出发，我是一切的根源。致良知告诉我们立志，立在心上的志，告诉我们责志，去除私心杂念，去除前行路上的所有障碍，当心上的灰尘都扫除殆尽的时候就余下一颗光明之心，笃行励学之心，做什么事情都轻松上阵，以欢喜之心待之，怎么能不轻松自如呢。不需要一个“力”去推着我们，剩下的是水到渠成，是我愿意，我想做，我要去做，且去做，并坚定自己一定能成！此时，一切的成长都变得无痛！
饶雪敬上
2024年 5月15日
