（一）事件：孩子今天下午微机考试，让我帮她给钢琴老师请假。

（二）我的反应和应对：我语气有些生硬的拒绝了，作为13岁的中学生可以自己处理这个问题。

（三）感受：愤怒、生气、无奈

（四）想法：今天考试，可以昨晚给老师打电话，不至于这么的紧张。

（五）期待
1.自己对别人的期待：自己能处理的事情自己去处理。
2.别人对自己的期待：你是妈妈，就应该帮助孩子处理一切的问题 。

3.自己对自己的期待：我自己的生活不想被这些琐事所打扰。

（六）我深层的需要：让自己过的舒服，安静，不被打扰，轻松自在的生活，不需要承担责任。

（七）我的模式：遇到孩子的问题，自己不能心平气和的和孩子去说话，语气生硬的把孩子的想法怼回去，不考虑孩子背后的需求是什么，不经大脑的说话，非常的伤人。

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：红子，我知道在你小时候，爸妈没有帮助你做许多的事情，所以你就这样长大了，你很棒。我作为妈妈所要做的是陪着孩子一起长大而不是放任不管，现在的我就是这种状态所以孩子感受不到我的爱。

（九）生命力：积极向上

三禅：吃饭！喘气！走路
（一）食禅：早餐：清水面，午餐：韭菜水饺
（二）呼吸禅：腹式呼吸让自己的情绪变得稳定。
（三）行禅：走路不多，感觉身体有些累，看来是需要瘦身了，身体已经到了极限了。

感恩：
❤感恩姐姐清晨做的清水面，感受到被姐姐呵护温暖的感觉， 谢谢你二姐，你的清水面也做的这么好吃；
❤感恩假发店的美女，帮姐姐剔头发，帮我换零钱，我在你身上感受了对客户的耐心、负责和热情，谢谢您提供的五星级服务，非常的满意。
❤感恩自己的双脚让自己走了不少的路，我感受到了身体的感觉，有些疲惫，谢谢你的提醒，我会把自己的健康放在首位。
❤感恩樊登读书会让我和二姐一起看了《一个人的战争》，知道了癌症是可以战胜的，只要改变自己的生活方式，保持平和的心态就可以延长自己的生命。
❤感恩李笑来的《把时间当做朋友》这本书，让我知道了心智是可以改变的，痛苦的事情可以通过让自己喜欢的方式去解决，背单词的故事和林肯的故事都让我减轻了对痛苦的认识，与他们相比，我的痛苦就是小儿科。

内在小孩：本想做个与父母的链接，接受不了老师的声音，自己的宽容度不够，还是喜欢刘凤老师的声音，有力量，有穿透力。抱着枕头的时候有些伤感，感觉内在的小孩有些寂寞，需要我来疼爱。我会好好爱你的我的内在小孩。