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01和情绪相处

学会接纳情绪，允许情绪的出现。

寻找情绪所要传达的信息，从表达自己的感受到看到别人的感受，根据情境给出理性的解决方案。

02对感受得感受

当一个人愤怒时，会出现委屈、无助、痛苦一发不可收拾。然而情绪我们身体的一部分，善待自己的情绪，善待自己。

03差别人生

大千世界，芸芸众生。没有谁的人生是一样的。有穷人也有富人。幸福的人都是相死的，不不幸的人各有各的不信。

04维度思想

不要只关注眼前的事情，目光要放长远。做个高纬度思考的人。

05自己的角度看问题

从主观角度出发，只看得到自己的感受。这类人有主见有立场，但也很固执。时间久了，这种固执就会变得极端。

06换位思考

站在对方的角度看待问题，从客观角度出发，看待自己的行为，这样既能避免和别人发生冲突，也能看的更远。

07以旁观者的角度看待问题

当局者迷旁观者清。

抽离事件去思考，用与事件无关的人的角度去看待问题，这样可以帮助我们更加冷静，不被情绪淫没。

08时间线

聚焦眼前的困难，你的生活将除了痛苦，还是痛苦。放眼未来，不要局限于眼前。在修行途中遇到坎儿，都是在变强大的标志。

09理解层次

由环境，信念，能力，身份四个方面组成。理解层次不同，每个人的想法也不一样。

10总结

做事要用时间线的规则原理去执行，在看到自己情绪的同时继续也要看到别人的情绪。从主观，客观，置身事外的角度看问题，这样未雨绸缪，才会走的更远。