经历一场抑郁的侵袭就如同生一场大病，一次重生。你的内心也会因你的长期忽视而带给你前所未有的绝望，它会奋起，疼痛，使你终于开始重视它，将之前的忽视惩罚你用来全部关注它。告诉你它生病了 ，而你甚至会无能为力。你如果想要度过这一时期，你需要时间，运用外力（运动，交流，心理咨询师）来帮助你释放你内心淤堵已久的黑色生命力。你终于挺过来了，又一次告诫自己你必须得善待自己，善待自己的内心，自己的情绪。否则他会因为你的忽视而生病，让你没有力量，无法坚持下去，1.所以决定每周给自己安排一次活动，或者做一件未曾尝试过的事情。2.每天写一篇日记，可以记录自己的情绪，与自己对话，或是所见所闻，感想，是流水账。3，交朋友，男性，女性，4，学习心理学，了解认识自己。最后，不要强迫自己，不舒服就停下来。释放一下，做做喜欢的事情。不慌不忙，不焦虑，也不狼狈的去努力