4.5

短时间内快速提升自信方法，比如想象成功时的画面或者听一些有力量？让人像打了鸡血一样的音乐（摇滚。电音、兴奋的歌曲）

斗志昂扬鼓励自己，“嘿哈嘿哈我是最棒的！我可以的！我能行！”（参考某些餐厅理发里的传销式洗脑）

2相信自己会进步。

拥有成长性思维，首先你要有一点信念，能力都是可以后天培养的，并不断坚持。科学证明拥有成长性思维的人大脑突触会提升，强化。

3练习失败。

那些失败并一直还是在尝试，不放弃的人，往往更有能力处理挑战和挫折。不管结果如何，都能在这个过程中获得更多的能力，不管哪方面。

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