所谓“如何建立健康的生活方式”，简单地说就是怎样健康的生活。健康的生命首先取决于自己。但是我们应该怎么去做呢？

合理膳食：影响人的健康和寿命的因素是多方面的，而饮食营养则是一个重要方面。所以，平衡膳食在建立健康的生活方式中就凸显了其作用。

规律起居：科学家们认为，人体内的各种生理活动都存在着与大自然活动密切相关的生物节律即“生物钟”。所以，我们要有规律的起居，这是保证身心健康、延年益寿的重要保健方法。

保证睡眠：好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。没有睡眠就没有健康。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用。

劳逸结合：适度的紧张工作有利于健康，而过度劳累则有损于健康。英国科学家贝弗里奇说得好：“疲劳过度的人是在追逐死亡。”所以，我们在生活中要劳逸结合。

适量运动：“生命在于运动”。它提示了生命的一条极为重要的规律----动则不衰。一个人要想健康长寿，就必须经常运动、活动和锻炼。

心理平衡：人不仅身体健康，而且要注重心理健康与社会交往方面的健康，二者缺一不可。然而，要想心理健康就要做到：善良、宽容、乐观、淡泊。

健康就掌握在自己手中，最好的医生是自己，让我们从现在开始建立健康的生活方式，健康地生活吧。