很喜欢趁早这个名字，初识趁早的美貌综合管理100天，第一印象是教大家怎么护肤保养，抑或怎么化妆变好看，然而，课程还是比较惊艳的，美貌综合管理分为两大板块：内丹、外法，借用中国古代传统道教的“内用成丹，外用成法”的说法，并且课程将涉及以下十个部分，每一个都是我想要关心和进一步深入学习的。

内丹外法

Day1 讲的是美貌综合管理最重要的三门考试，分别是：睡觉、饮食和运动。睡觉、饮食和运动，分别对应精气神，这三者得分高者，自然拥有美貌，值得一提的是，这里说的好看，是生命力的好看，不是肤浅的貌美。

beauty

之所以把睡觉放在第一位，是因为我们一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠质量对人的精神状态影响甚远，决定睡眠质量的有深度睡眠和快速眼动睡眠。

深度睡眠阶段，像是给全身充电，这时候心跳很慢，呼吸平稳，脖子以下的肌肉和骨骼完全放松，身体进入深度修复的状态；快速眼动睡眠阶段，就是给大脑按摩的阶段，这时候人会做梦，心率变快，大脑快速运转，全身肌肉放松只有眼球快速运转，这时大脑会把白天获取的记忆变成长期记忆，强化记忆。

俗话说，一孕傻三年，这句话是说生育后人变得记忆力下降想不起事情了。这种现象实际上不是由生育造成的，而是因为生完宝宝后，宝马睡眠时间缩短，睡眠节奏打乱导致记忆力严重下降。

一般情况下，18-64岁的成年人一天的睡眠时间为7-9小时，65岁以上的老人一天睡眠时间为7-8小时。

所以，要美貌，就好好睡觉，睡美容觉！趁早睡，养颜觉！

趁早，是一种态度；
趁早，是一门学问。