2024年4月复盘：
本月运动总结：跑步15次，共150km，平均配速6分43秒；游泳4节课，基本掌握蛙泳全套动作；跳绳8次，268分钟，27414个，平均每次35分钟，每次3500个；预期目标达成。
本月减肥目标：59.7——57.9，月减幅1.8公斤，3.6斤，预期目标达成。
本月在工作、阅读、写作上依然没有形成一个固定的习惯。
走老路到不了新地方，不开始，到不了想去的地方......
每天不间断地去做对未来意义重大的事情，哪 怕只有10分钟，但会让一切不同。
再一次来到简书，来到自律的轨道上，去寻找自己，建立自己的人生秩序需从每天保持一个良好的状态开始，每天保持良好的状态从自律开始，自律从不间断的去做一些对自己来说有意义的事情开始.....
2024年5月规划：
工作篇
必须持续地深耕专业领域，付出不亚于任何人的努力把本职工作做好， 沉下心来，认真地、专业地、诚实地投身于你的工作，这是你逃离不喜欢的圈子，让内心获得平静踏实最有效的通道。你在专业领域的地位决定了你在工作中的拓展深度和宽度，给自己500天1000个小时，让专业知识再上一个台阶。
量化：工作日期间每日保证2个小时的学习时间，做好每日学习笔记和工作笔记。
阅读写作篇
阅读：每周读完一本纸质书，并在简书写出读书笔记。微信读书每天45分钟，每周5小时，每本书读完微信读书写出读书笔记。
写作：日更写作(每天100个字即可），做好周计划周复盘，月计划月复盘。
运动健身篇
本月计划加入力量训练和游泳，每周跑步三天，健身1天，游泳2天，休息1天。跑量120km，游泳6-8次，私教再上2节课，本月熟练学会蛙泳，健身4-5次，每次1小时。
饮食减肥篇
月目标：57.9 ---57.0，目标1公斤（2斤）
习惯篇
1、作息规律：晚上10点至11点睡觉，早上6点起床；
2、睡前泡脚 20分钟到30分钟；
3、管理自己手机使用时间，卸载所有娱乐APP。
目标篇
1 本月学习购买的谢老师讲高考所有课程
2、本月完成专技天下APP学习所有课程
3、本月完成七级晋升六级任务.
