001 无力感与焦虑

对所处环境有控制力的信念时，人更善于忍耐。凡事提前做准备，调查研究，会让你在突如其来的变化面前更冷静。

002 改变与焦虑

面对变化时会感到不知所措，学会接受不可控制的部分。因为仍然有选择如何应对的自由。明天下雨不能改，但仍然可以选择带伞出行。

003 确定感与焦虑

任何悬而未决的体验都会增加一份焦虑。宁可明确拒绝一位向你表白的人，也比一直含糊不清的态度要正直得多。

004 角色冲突与焦虑

当你正在使用的道德标准与内心一贯的道德标准不一致时焦虑水平会升级。审视内心，做出判断和决定，知行合一是解决焦虑的有效途径。

005 脆弱感与焦虑

经历车祸、被人严重辱骂踢打重创的人，内心脆弱而有难以克服的警觉焦虑。千万不要以为时间能治愈一切，ta们需要的是专业的心理治疗。

006 完美感与焦虑

不受控制地重复一件事情就变成了强迫症。限定重复次数、做到后给与奖励能帮助强迫症星人。

007 弓杯蛇影感与焦虑

杯子本身不令人焦虑，是以为蛇影的感知令人焦虑。分清楚是事件本身还是感知才能分清焦虑的真正原因。

008 未完成感与焦虑

买了很多课程一直没完成焦虑。停止继续购买，制定完成现有课程计划都能帮到你自己。

009 濒临崩溃与焦虑

突如其来的压力使人产生濒临崩溃的焦虑，其背后的原因是对失败的恐惧。分解任务，变成可操作的步骤能使人不断迎接新挑战。

010 受困感与焦虑

不喜欢自己的现状但又无力改变的被困感令人焦虑。转变思维，好在你是可以做些什么的人，仍然可以有期待就能找到出路。