今天就是睡啊，出汗，希望感冒能快点好。

1.今天做了冥想

跟着二十一天进阶冥想，做了第七天冥想，今天的冥想内容是找回焦点。练习通过各种声音在分心时将注意力拉回到呼吸上来。

2.今天读了 《诗经 墉风 鹑之奔奔》

今天的这首诗很简单也很短，讲的是女子对男子的抱怨。也有前辈学者说是讽刺卫宣姜，不如鹑鹊。

3.今天读《观呼吸——平静的第一堂课》第二遍，读了第五章的前面。

第五章是练习，讲的是如何从将注意力开始集中在呼吸上开始进行内观禅修。因为今天状态不是很好，只读了前面的两个小节。

4.今天的运动是请假休息

感冒依旧，还是得休息。

5.今天的写字任务

今天的写字任务是这篇日记。

今天一直睡觉，出了很多汗，但是感觉嗓子、鼻子还有头仍然不是很舒服。总有种烟雾缭绕的感觉。这些天总是试着冥想禅修，但感觉明显的定力不足，总是忽东忽西，忽左忽右的想，不能集中精神。冥想真的是一件很精细，而且消耗力气的事情，并不像之前理解的那样就是打坐和休息。需要头脑保持极度的清醒，对身体和思维有十分深入和细致的觉察。真的是需要不断的实践练习的，而且完全不能着急。

不知道这感冒什么时候能好啊，已经有三四天没有运动了，总这样会变的越来越懒的。周边的地方已经下雪了，但北京的雪在哪呢？