为那个自己从未有过的母亲感伤

每个小女孩都应该拥有一个全心爱她的妈妈。如果你没有这样的妈妈，你有权因此而感伤。

在释放情绪的同时，要懂得识别它们，并把它们写下来。开始，可以在纸上写下，一个理想的母亲应该是什么样子。想一想你所希望的，以及你在其他人的母亲身上看到的。然后对比一下你想要的和你母亲的真实情况。要直面你所感觉到的失望和痛苦，这在治疗的这一阶段里尤其重要。要发现漏洞，把它写下来，不要有顾虑。

虽然大部分女儿因为没能得到母爱而伤心，她们内心却有一种童年时期就建立起来的信念，即她们不值得被母亲所爱。但事实恰她相反！如果你没有得到这种爱，你应该承认这一点，承认你的情感发展因此而有了一个漏洞。直面这种痛苦，对发展你目前的自我意识非常重要。我不是说你要永远因此而悲伤，但你要承认它、面对它、允许自己体验它给你带来的痛苦。我们会超越这个痛苦的阶段，你不会把你的后半生都耗费在这里。

当你进行这一阶段的康复时，不要听取他人的建议。善意的朋友和爱人常常会说：“忘了它吧”“你无法从头来过，不要再试了”“过去的事就别想了，活在当下吧”之类的话。你最亲密的人（也许有些其实没那么亲密）会劝你不要再继续努力了，因为他们不理解这有多重要。他们不想看你受罪，所以不想让你继续。他们不知道如果你不面对这些痛苦，它们就会永远成为你的一部分，所以不要听这些不高明的建议。

这就是为什么现在许多人会守护自己的情绪，行为失当，给自己和他人带来危险，遭受抑郁和焦虑的折磨，无法对自己的行为和情绪负责，因为他们没有面对关于自身的痛苦真相。

我告诉你的，是完成治疗过程第三阶段的关键技巧，它既来源于个人阅历，也来自于职业经验，因而行之有效。如果你由于害怕或者听了别人的意见而忽视这一步，治疗计划就不会再奏效。这一步，是治疗过程最重要的一步。

有时，孩子比成人更懂得释放情绪的必要。

你释放的情绪也许会以伤心、生气甚至愤怒的形式表现出来。对这些情绪，除了写下来什么也别做。不要对自己和他人的生活造成破坏，但要让自己充分感受这些情绪。要释放情绪，直到你再也受不了为止。我知道当我对自己感到恶心时，会停止释放情绪。最终，你会感觉自己从一个每天都带着沉重的行李东奔西跑的人，变成一个行李很少的旅行者，身心倍感轻松。

我想变成一个行李很少的旅行者，抛弃那些可有可无的多余的行李。

小孩子懂得释放情绪的必要，可是不被允许的伤痛，被压得太多太实，就成了沉重的行李。