“你怎么这么玻璃心啊”，不知道大家有没有听过这句扎心的话。哪怕再努力的深呼吸，我还是日常经历着焦虑的攻击，回到家后也无法抽离。非常害怕被讨厌被拒绝，和朋友说话时，对方一个沉默一声叹息，一次晚回的消息，我都能理解成是不是我做错了什么。无法适应压力的生活，无法适应高负荷的工作，尽管每件事都竭尽全力做到最好，但凡数据出了一点点下滑，我就会怪罪自己，到后来升级到因为害怕多重的压力。我，真的是玻璃心吗？
直到最近才发现，原来心理学家们把这种特质叫做“高敏感”。这个概念最早由心理学家伊莱恩·阿伦提出，所谓高敏感的人，是指那些对环境刺激做出更深度的处理，更强烈的情绪反应，更细微觉察的人。这些可以是咖啡厅里嘈杂的音乐声，可以是工作学习上的压力和任务，也可以是身边的人给我们传递的情感，对我们来说就像失去了一层皮肤，那些声音、颜色、情感、压力、信息会毫无障碍的直接作用于我们自己。而世界上，有15%-20%的人，都是高敏感型的人。
如果你总是比别人花更多的精力，去预测未来可能出现的问题，尽一切可能做好充分的准备。如果面对别人的愤怒，即便不是针对你，也会让你倍感压力，如果你很难做到一边处理信息，一边跟人交流，如果跟别人相处两到三个小时不休息，会让你非常疲惫，如果你很容易感到羞愧愧疚，那些似乎不是你的错的事情，也会让你倍感痛苦。那么这些其实真的都不是你的错，你很可能和世界上1/5的人一样，只是高敏感而已。在我剖析高敏感的人面临问题之前，让我们来看看，为什么大家都说高敏感是一种天赋，我想如果能穿越回来做测评，艾伦·坡一定也是高敏感，梵高也是高敏感，太宰治也是高敏感。高敏感的人总是能够为别人的痛苦而感同身受，也正因为这样，你能成为一个更懂孩子的父母；更懂人性的智者，更长情的伙伴。你几乎很难做出任何自私，伤害人的举动。
高敏感的人的情绪深刻而复杂，拥有丰富的创造力。你的言语表达常常跟不上自己的思想，你可能酷爱阅读，当你沉浸在一部电影，或者一部音乐剧的时候，你很难把自己从情绪里拔出来。词语、画面、隐喻、形象、梦境都是你的自由之地，你可能偶尔会像鲁迅先生笔下的人物一样，对自己说“前天隔壁家的狗，何以多看了我两眼”。你的觉察力可能比身边的人高五倍以上，所以你的想象力可能也比别人高3倍、5倍、10倍以上，高敏感的人更容易见微知著，感受到细微处的文章，就像超凡仙童小王子说的那样“如果你爱上了某个星球的一朵花，那么只要在夜晚仰望星空，就会觉得漫天的繁星，就像一朵朵盛开的花”。
高敏感的人的思维是深刻而独特的，他能够更加深度的加工信息。比如说，你可能比别人需要更多的时间去思考一件事情，但同时你也更能看透一件事情的本质。你总是思如泉涌，时不时会问自己，活着的意义到底是什么；我的意义到底是什么。尽管高敏感有这么多的优势，但是为什么高敏感在这个社会上；会遭遇这么多的辛苦，甚至从小就背负着玻璃心、不可理喻、太没用的烙印。2002年心理学研究者发现，高敏感和更高水平的焦虑相关，2005年心理研究者发现，高敏感和更高水平的抑郁相关；2012年研究者发现，高敏感的人更容易得急性焦虑；2015年若干心里研究者的发现，高敏感的人压力管理能力更差，情绪调节能力也更差。正如，积极环境会让我们更加愉悦，消极的环境，对我们来说也有更强的伤害力。
高敏感挂钩的第一个伤害力的关键词是“完美主义”。举个例子；互联网张三工作非常拼，任何一个细节都要做到极致，领导很喜欢放卫星，他跟张三说，我们现在一个月只有30万的营收额，这个月你给我做到3000万。张三非常拼命，他做到了300万，领导说你这300万对我们来说就是小打小闹，我去吃饭了你先不用汇报了，张三痛哭，3000万都做不到，难道我业务水平真的很差吗？大家想一想，差不差，翻了10倍，张三继续痛哭道，这都是下属做的，大家很快就知道，我是个如假包换的大草包。草包？那你没来之前下属怎么不做呢？张三继续痛哭，有什么用呢，领导就是不认可我，我这个人就是毫无价值。你说，你确实没价值，领导瞎了眼才会招你呢。这时张三突然一扫以前的颓势，说“大哥，不尊重一下我好吗，要不是我怎么可能有10倍的业绩”。这个例子里的张三就非常高敏感，高敏感的人认为在任何情况下，自己都必须尽全力去做事，不管这件事本身合不合理，绝对不能让别人发现自己的缺点。这种努力不是自发的，而是被迫的。我们可能会过度追求成绩，来弥补我们内心的自卑感，有时候又会用非常夸大的骄傲来掩饰自己的无价值感。这是因为我们害怕辜负父母的期待，害怕别人知道自卑的自己之后，他的眼神，他的情绪。总觉得；如果我不努力做到最好的话，大家都会离我而去的。
那么接下来说，高敏感挂钩的第二个关键词是“焦虑和压力”，高敏感的人触角非常发达，以至于我们能够不停地预感到未来的风险。我们比正常人更有可能，持续在慢性焦虑和恐慌当中。小李作为人类的高质量女性，她已经3年拿了优秀证书，突然呃，要负责一个直播项目，三天后马上就要上线了，她从来没有做过直播，叫后援也来不及。只好咬着牙自己上，她把自己每个小时应该做的准备工作，直播间每一分钟要做的事，都记录下来，饭也没顾上吃几口，第一天晚上，她的对象对她说“我腰疼，你能不能一起出钱，我们买个舒服的椅子”，她没有理，因为她在做物料。第二天晚上，她的对象对她说“我腰疼，你能不能陪我去做个针灸”，她还是没有理，在写直播脚本。第三天晚上，她的对象自己一个人去医院挂了急诊，她想理但是不能理，因为他现在，在直播间给用户抽奖。大家想想如果你是小李，你会怎么选择？
tbc
