很多人说自律的日子太辛苦，但事实上，当你尝过了自律的滋味后，会毅然决然的爱上他。

自律源于坚持，但太多人的死于三分钟热度。长期下来，很多人会全然拒绝自律这件事，对自己放任自流。

其实，自律真的没有你想的那么难。美国 吉姆·兰德尔将在他的书《毅力：如何培养自律的习惯》教你打开毅力的正确方式呢？

001 设定具体目标

当你气势汹汹，兴致勃勃的想要养成早起的习惯的时候，不是脑海中一个想当然的“早起”二字，而是一个具体的时间点，比如说每天6点10分前起床。一个具体的时间闹铃和早起分界线，比任何都重要。

002 对自己做出承诺

“自律，是你同自己之间的一纸合同。”一纸合同，可一定要遵守，你内心的尺度就是他的法律效应。当然也别忘了将对自己的奖励也写进合同中，有要求有奖励才是完成的合同。

003 培养积极的心态

最开始，别对自己太严格，计划也设计的单一点。还是拿早起举例子，早起的自律计划就足够了，不需要在设定早起后要做什么什么，这是后期计划了。刚开始，你可以什么都不做，起来后发呆、散散步、看看电视都行，只要记得不要再次返回床上，就是成功。

当第一次自律成功后，第二次、第三次亦是不远了。当你尝到自律的甜头后，你会爱上自律的生活。