【学习内容】
生存情绪和生命情绪，负面情绪的正面意义。
【我的收获】
生存情绪是人类和哺乳动物共有的情绪，是 保护我们更好的生存。当遇到危险事件的时候，恐惧情绪导致杏仁核会马上作出反应，根本来不及思考，是战还是逃？或者打不过也跑不掉的时候，会选择麻木或僵死。
当我面对冲突的时候，习惯性反应就是逃，要是对方没完没了的发脾气，我就会选择麻木，原来我也还在孩子的状态，没有勇气面对自己的恐惧。
学习了之后，我开始直面自己的恐惧，发现恐惧的背后是害怕自己不被接纳，不被爱，害怕会被抛弃。穿越恐惧才发现它也没那么可怕，原来我是有力量面对的。以前是因为自己内心没有安全感，不会爱自己，一直向外抓取，把被爱的需求投放到别人身上，其实我可以自给自足。
生命情绪是人类独有的情感体验，三大核心是爱，感恩，幽默感。
妈妈爱孩子是一种本能，是小爱。环节处理好。爱大自然，爱树，爱花爱众生是大爱，人最核心的是去爱，爱别人更有力量和价值感。
感恩有尊重、祝福、欣赏、包容和对他人的理解。感恩是一种非常重要的情绪，一个懂得感恩的人才是伟大的。
最高的防御是幽默感，幽默的核心根基是快乐。自己一直活得很拘谨、刻板以为是没有幽默细胞，其实是没有内心的快乐。
每一种负面情绪都有正面的意义，情绪出现就是来给我们送礼物的。
愤怒带给我们力量和爱
焦虑提醒我们这件事情需要重视，要想办法增加策略。
恐惧是在提醒我们需要去面对，有面对的力量。
委屈告诉我们需要学会表达，需要长大了。
痛苦会让我们成长，变得成熟。
悲伤让我们学会了珍惜
嫉妒让我们学会去欣赏，也给我们带来了成长。
失望告诉我们要学会放手，别去控制他人。
【我可以怎么用】
练习：我不喜欢愤怒
改写：我需要愤怒，因为愤怒可以提醒我，我是有力量的，帮助我维护界限，我要运用它帮我表达情绪。
