听到朋友推荐的时间管理的又一个音频。很多的理念与我既往听到的时间管理又有不同，从格局上又有扩大。所以笔记整理。

  清晨的起床可以在3点到5点，也可以在4点到6点，这一段时间可以用来学习计划和反思。

     只有稳固的持续的自我提升才能够使得精神常驻青春，才能够减缓衰老。清晨的自我提升包括三个方面，一个是心灵的提升，一个是技能的提升，还有就是知识的提升。

   心灵的提升非常重要，心灵提升，能够使自己获得宁静自由提升，由内而外的幸福能够使得自己宁静安宁。

   只有心中有才能够在心外引起共鸣，只有从内到外的幸福才是真正的幸福，才能够使自己充满了爱。而获得心灵自由的方式之一是使自己有信仰，有的人是读圣经祷告，有的人是读名人传记哲学或者诗歌美文。有的人例如妹妹，她曾经说写优美的词语，正面的词语能够使得自己精神得到提升，而我知道这些都是提高心灵震动的频率的方式，作为我来讲应该怎么做？

  第一清晨起来的第一件事是复述和朗读自己想要具有的好品行，祈求和感恩目前的生活和美好的愿景，利用24堂课的精华，让自己的精神频率在一个高的频段上，这是让我有自己的信仰，让我自己的心灵得到提升的一种方式。

   所以现在就把它放入自己的日历当中，让自己每天都要做到。

   这就是学习这个音频之后转化成的自己的下一步的行动。

    每日的学习还包括知识的学习。

    知识的学习，是为了获取理论得到某种理念让自己进行升华，这种升华主要表现在实践上。而获取知识一个重要的途径是阅读，不提倡快速阅读快速阅读，它只是让我们识别到有价值的东西，然后再进行深度的阅读。

   每一门知识学科都是要先进行梳理框架，明确它的体系，从宏观上掌握它，可以用思维导图来实现，然后对知识点进行总结摘录分析，得到自己的感悟，提升自己的理念，在实践上要有具体的针对当下或者将来的下一步行动。

   阅读是一种方式，利用音频和视频进行深度的学习也是一种方式，但所有的这些方式最重要的一点是专注。

  我们不提倡报很多的课，参加很多的班，我们只提倡在某一个领域中专注，这是成长最快的，我们可以进行专题的研究，在每日的清晨可以针对自己的专业进行每日深入的学习。如果专业已经很强了，可以深入某一个其他的领域，但是不管是哪一个领域，都是在一个领域当中先做到百分之百的专注，有很深的研究之后再去开启另一个，这才是学习的正确方式。专注的正确方式。

对于我来讲，每日清晨的学习就是日志。

在日志当中结合自己前日读的书，转化为自己的文字形式，也就是闭环式的学习。

这也是很有收获的一种方式。

但是我的专业和道德经，总结反思过来看，提升的比较慢，这不是一个很好的现象。也就是说我生命当中到现在为止我每日的晨间日志每日的写作占了很大的比重，而我的专业和道德经学习是次要的。

  如果我想在专业上有所突破，就必须在每日的清晨当中用一个番茄钟进行专业的学习，或者是一个番茄时进行道德经的学习。

   这些学习现在都用16格笔记，然后把它转化为文字，目前感受是最好的，而对我来讲再去反复的复述也是最有收获的。知识留存率最高的方式。

  技能的提升，包括工具技巧和能力。

   工具主要是各种软件的学习，而技巧可以是写作的演讲的乐器摄影等等能力。能力主要是学习力人际关系交往的能力情绪控制力时间管理能力专注力解决问题的能力等等，但所有的这些都是在学习学习持续学习的基础上才能够达到的。

   2017年5月29日听漫步人生时间管理笔记复述并结合自己的情况梳理。