这件事情太难了，怎么能坚持下去？

好无聊，我坚持不下去了！

真是太难了，怎么可能每天都早起？

如果你有这样的想法，请再坚持一下，不用太久坚持够21天即可，如果21天以后你还是觉着没法坚持，那时候再放弃也不迟！

当然并不是说21天之后一定会养成一个习惯，而是让你用21天去喜欢上一件事情，如果你非常的讨厌那一件事情，那么你也没有必要用21天来折磨自己，但是如果你想要做一件事情却不知道自己能不能坚持下去，那就先做21天试试！

行为心理学的研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。

这就是说，同一个动作或一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性的行为和想法，所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它也会变成你的信念。

而根据管理定律以及成功学家的研究，推算出了21天内的三个阶段：

第一阶段：1-7天左右，这个阶段你对于一件事的表现是“刻意的，不自然的”需要十分刻意的提醒自己去完成。

第二阶段：7-21天左右，这个阶段你对这件事的表现是“刻意的，自然的”虽然不用刻意提醒但还是需要意识控制的。

第三阶段：21-90天左右，这个阶段你对于这件事的表现是“不经意的，自然的”无需刻意提醒自己，也无需用意识控制自己去做，而是形成习惯在做。

比如说你想要在冬日的早晨早起去跑步，由于屋外的寒冷，从温暖的被窝起来是一件很困难的事情，开始三天你可能会用各种理由来说服自己，让自己坚持下去，所谓“三分钟热度”大概就是这个意思，但是在3-7天这段时间里因该说是你能否养成这个习惯的关键。

3天过后，你虽然也会找各种理由来让自己坚持下去，但是也会有更多的理由让你别去了，能否在“继续坚持下去和躺到温暖的被窝休息”两者之间选择坚持才是你能不能形成这个习惯的关键。

所有坚持过一件事情的人都知道，前3天是你最有热情去做这件事的时候，3-7天是你最难坚持下去的时候，7-21天是最后的磨合期，能坚持下来，你就会形成一个奇怪的重复习惯，每天都会觉着好像自己有事没做，当你坚持到90天以上的时候，就不需要去想了，你的身体会自动带你去做那件事情！

当然这个情况不是适用于所有的事情，如果你非常反感做一件事情，那么即使你坚持90天也还是不会喜欢上这一件事情，但是有可能你不会这么反感了，所以你选择坚持的事情不一定是你喜欢的，但是一定不要选你反感的事情！

说到底，如果你喜欢做一件事情，那么21天足够你形成做这件事情的习惯，如果你并不喜欢但还是要做，那么就先用21天来形成重复的习惯，用90天来养成做这件事的习惯吧！

本文由勾俊伟老师实习生团队万旭桢撰写，转载请注明出处，谢谢！