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便秘：是现代人常见的亚健康症状，指的是排便功能失常。便秘对人产生的危害是非常大的，便秘者便便长期停留在肠内，无法排出，肠道就会反复的吸收进入体内，从而导至脏腑中毒受损，长斑长痘，易怒口臭，皮肤干燥等问题。
那么，我们又如何去改善便秘的问题呢？
下面给大家分享一下简单有效的通便小秘方：一分钟学会润肠通便，改善便秘！
改善便秘的生活小方法：
1.养成良好的排便习惯：正常的排便频率应该是最少每天一次，排便的最佳时间是早上的卯时（5点到7点），因为这个时间段是大肠经运行的时间。大肠蠕动有助于排便。
2.晨起后喝一大杯温的淡盐水：早上的淡盐水不但可以快速的补充人体水份，还可以加强血液循环，增加肠道的蠕动。
3.饮食上多吃蔬菜水果，多喝温开水：蔬菜水果是粗纤维食物，可以有效的帮助排便。
