我们都知道好习惯有多重要，习惯的养成不是一天两天的事情，尤其是积累已久的旧习。

想要改变习惯首先要意识到自己的行为模式。比如你下班之后回到家就习惯于躺在沙发上刷微博，这已经形成了你下班之后的行为模式。如果你想改变这个习惯，在下班到家之后可以问自己这个问题：

1. 我为什么刷微博

2. 每天刷微博能给我带来好处么

3. 除了刷微博我还有其他的选择吗

当你意识到刷微博并不能够给你带来任何好处的时候你就会想要改变。除了刷微博很多其他有意义的事情可以做，比如学习一项技能，练习演讲，学习写作。 8小时以内的工作决定你的温饱， 8小时以外的学习才决定你的发展。

把好习惯的养成和奖励机制联系在一起，当自己克服旧的习惯，慢慢养成新的好习惯时，可以给自己适当的奖励以激励自己坚持做下去。