理解害羞

害羞可能是一种心理障碍，它总是与挫败、担忧和孤独等消极情绪相伴而生。

比如和陌生人见面，害羞的人通常会聚精会神地专注“他们是否喜欢我”或“讲这个故事会不会好笑”等想法上，使得他们无法倾听对方说话，无法从容地闲聊。让他人误认为他很无趣或者缺乏魅力，但其实害羞者的讲话的有趣程度和普通人相仿，不过在于他们太在乎他人对自己的第一印象，才会发挥失常。

重新认识你自己

有一个实验，实验人员给自诩为“孤独者”的人录一段音。

第一组只需进行自我描述，并尽量做到有趣，他们唯一了解的是，事后会有人倾听他们的录音，并给他们打分。

第二组，同样对着录音机讲话，但他们事先不知道之后会有人倾听他们的录音，并对他们评价。

两组录音情况是，第一组的录音没有什么新鲜之处，平淡无奇。

第二组录下的内容是轻松状态的心声，在外人听来很有趣。

也就是说，在有意识和无意识状态下，人的表现各不相同。我们应该找到那些让我们紧张的事情，正视我们的恐惧，增强自我认知，会有助于改善“害羞心理”。

《害羞心理学》给出了两个克服害羞的技巧，一是写害羞日记并给出解决方案；二是运用并总结。

有一个人做了《100天拒绝实验》，实验内容是：每天对陌生人提出一个荒谬的要求，故意找一个拒绝。比如：跟陌生人借钱；吃完汉堡要求再免费续一个；让卖甜甜圈的人给他摆成个奥运五环；敲开人家门问能不能在人家后院踢足球; 要在卖床垫那地方睡觉；要求坐警车驾驶座......

这个实验的结果是他获得了49个拒绝和51个同意。然而重点是，通过无数次“拒绝实验”他变得更自信了。

害羞也一样，只要多加练习，克服心理障碍，你也可以在社交场合侃侃而谈，游刃有余。