灵魂3问——
“你的人生是自己掌握，还是在依照外界的期望活着？”
“你是对自己充分的认同，还是会陷入自控与苛责的怪圈？”
“你是高度自律，还是为养成一个好习惯而烦恼？”
如果此时的你，仍有上述的疑惑，那请一起走进《内在动机》这本书，看看是否能成为治愈的良药。
01、疏离，你一定不陌生
怎样做到自主，而不是被外在的东西所强迫，这似乎是一个老生常谈的话题。
首先，为什么自主和控制是两种完全不同的生活方式？这其中，有一个词叫做“疏离”。
一个人状态不对、心不在焉，虽然很努力，但是很痛苦。这种感觉就叫作疏离。
疏离，是没有沉浸在当下生活的一种感受。而与疏离相对应的，一个人做事是自主的、是真实的，那么这种状况叫作沉浸。
“身在曹营心在汉”，就是典型的疏离。人在，魂并不在，这是能够真实感受的，这也正是内在动机和外在动机的不同。
其实，我们可以更多的研究，如何创造条件让自己激励自己，而不是用外在的物质、名誉和社会地位去激励他人。
比如说，不想加班的员工，老板却站在身后去监督，员工迫于压力，不得已而继续，这就是常见的疏离。
02、外部控制到底有多可怕？
以家庭教育为例，如果只强调外部控制，风险会有哪些呢？
1、一旦开始不能轻易回头
父母若习惯于用奖励，来诱惑孩子练习乐器、学习，家庭会形成非常糟糕的氛围，今后可能会一直持续下去。
2、导致人很容易走捷径
往往只为了机械的完成最终的目标，而获得奖励，但却没有从中真正获益。
3、带来更多的公平性问题
花了大量的时间和精力去讨论是否公平，但没有看看这件事情的本身。关注的焦点发生了错位转移。
这就是过度地依赖外部控制，会产生最显而易见的三个结果。
03、如何正确使用外部激励
1、让被激励者理解行为和结果之间的关系
比如，画画后为什么要将工作台收拾干净？
不是因为有人要惩罚，而是下一个人过来要继续用。这就是理解行为和结果的关系。
2、激发对方的胜任感
要让对方有自信，认为自己能完成某件事。胜任感是人类的底层需求之一。
胜任感，其实就是价值感。胜任+自主=幸福，这是一个公式。
如果生活中想要感受到幸福，必须先感受到，所发生的事情、所承担的角色，都是能够胜任的，同时也是自主的。
这两个元素叠加在一起，就等于幸福。
3、用支持自主的方式提出批评
生活中并不是不能有批评，但要用支持自主的方式。
以上都是理论的准备，了解为什么自主很重要——
因为能够带来沉浸的喜悦，而外部控制，则是疏离的感觉。
没有人愿意疏离地生活，也希望我们努力享受此时的沉浸。
明天继续《内在动机》（二），明天见！
