每次在做一件从来没做过的事情时，我的内心就各种恐惧：是不是很可怕？我会不会被吓死？我失败了怎么办？别人笑话我怎么办………
有很多已经发生的事情都表明了我的这种恐惧是过度的。
比如说我之前没来北京的时候，我对北京有种强烈的恐惧感：觉得来了会饿死，会流落在街头。
这种恐惧感，是受了媒体的影响。
经常在新闻上看到说北京郊区的人每天起床很早等公交车，有的要提前两个小时。说北京的地铁是多么拥挤，人们被挤的像沙丁鱼，都快窒息了……
那会我特别害怕，我在心里想：这么可怕的地方，我千万不能去。
后来我来到北京，发现根本没有那么可怕。
我遇到了一些挫折，都是我能够承受的。
我没住过地下室，没有在郊区等过公交车，也没有遭受过北京人的歧视。
至于传说中拥挤不堪的地铁，除了早晚高峰的时候人很多，平时根本没有那么吓人。
而且地铁是我出行首选的交通工具，速度快，不堵车，不误事，我还挺喜欢呢。
我结识了不少朋友，获得了个人成长和发展。我想：如果我早点来北京就好了。
这时候我再回想起之前的恐惧，会觉得自己真的是恐惧过度。
但是这个习惯却不是那么容易改掉。我还是会对未知的事情很恐惧。
前几天有个朋友给我推荐了慕课上的积极心理学课程，是宾夕法尼亚大学的塞利格曼教授讲的，全英文，无中文字幕。朋友说，你可以注册课程，认真学习，通过考试后有证书。
我一听，吓得头皮发麻。全英文课程？我能看懂吗？还有考试，我能通过吗？想想都可怕。
虽然我很想学，但是对于未知的恐惧压过了我的求知欲。我连那个网站都不敢登录，我觉得我肯定听不懂。
今天我实在憋不住了，终于登了那个网站，试听了一下课程。这时候我发现：根本没有想象中的那么可怕啊！
大部分的英文我都能看懂、听懂，只有一些生单词不认识。那也没关系啊，一查英文词典不就懂了吗？这个难题很容易解决啊！
我发现，我们在没有面对事实时，会虚构一些可怕的东西，自己吓自己，被恐惧束缚了脚步。
可当我们真正勇敢面对的时候，就算遇到障碍，也会发现障碍本身并没有那么恐惧。
感觉恐惧超过了事实恐惧，这确实有点无厘头。
如何减轻这种恐惧感呢？
如果害怕一件未知的事，可以在做这件事之前，去尽可能了解相关的细节，而且要多方面的了解，不能只关注一个角度。
了解之后，再考虑一下失败的后果，承担得起，就去行动。也不能盲目行动。
我之前害怕来北京，是因为我只关注了负面的信息，没有多方了解。
我害怕学英文课程，也是因为我没有去向朋友仔细询问课程具体有多难。
在不做了解的情况下，我的猜测都是不靠谱的。
总是过度恐惧，这是我的一个特性，我接纳这一点。但是我不会轻易屈服，我要改变，哪怕这个改变很慢很慢。
比如这次学习，我又迈出了一小步！
