乍看到这个题目的时，首先想到的是义愤填膺地淋漓尽致的把自己的愤怒表达出来。说完后感到痛快宣泄了。
可是非暴力沟通的充分表达愤怒，真的是这样吗？
第一个秘密是，在生气时杀人，打人骂人都无法真正传达我们的心声。
那么非暴力沟通的充分表达，愤怒又是怎样的呢！
首先第一步，我们不再归咎于他人。
如果我们认为他让我很生气，那么，我们难免就会指责他人，然而实际情况是，我们的心情并不取决于他人的行为。
他人的行为只是一个外在刺激，而不是内在原因。
同一件事情不同的需要导致不同的感受，一旦我们意识到自己的需要，我们就可以更加的体贴自己，我们可能会有强烈的情绪，但不会再生气，而如果意识不到自己尚未满足的需要，一心考虑别人的过错，我们难免就会生气。
如果我们把人看作是正直的或不正直的，负责任的或不负责任的，那么我们的想法也会带来暴力，我坚信专注于我们的需要比批判他人是什么人更有益于生活，所以，愤怒是我们的思维方式造成的，它的核心是尚未满足的需要。
哦。（其实看了这段讲解，不难理解。太多的时候，愤怒是因为我们的思维方式出了问题，我们需要改变的提出已有的充满暴力的格式化的思维。）
而我们常说的愤怒，驱使我们去惩罚人，而不是去满足需要，所以与其沉浸于合理的愤怒，不如倾听自己和他人的需要，有意识的提醒自己，我生气，是因为我需要------
表达愤怒的四个步骤是。
1.停下来，除了呼吸，什么都别做。
2.想一想是什么想法使我们生气了？
3.体会自己的需要。
4.表达感受和尚未满足的需要。
有时在第三步和第四步之间，我们需要先倾听他人，在得到倾听和理解之后，他们也就可以静下心来体会我们的感受和需要。
注意:
1.我们需要给自己充分的时间来学习和运用非暴力沟通。
2.指责和批评，使人倾向于自我保护，并变得更有攻击性。
3.我们生气的原因不在于别人做了什么，而在于我们怎么看待对方及其行为。
