♀️每个人都带着这样的使命而来——成为自己，而不是为了满足别人眼里的期待，成为他人眼中认为的那个人。当我能够成为自己，让完整的自我引导我、帮助我、支持我朝向外在的世界，这个完整的自我就不会被外在的世界、他人的目光所干扰或撕裂。

无论外在的变化是什么，我都能够练习轻柔地抱持自己内在每一个不同的面向，连接自己，爱自己，接纳自己……从完整的自我，从身体的中心，向世界去敞开，进入到世界之中。这会让我处在一种温和而坚定，自在而从容的状态，带给自己，也带给他人更多的平静和力量。

[咖啡]每一次，当你进入人际关系中，感觉到自己不自觉地讨好、无法发出自己的声音时，做一个呼吸，问问自己，这个讨好背后有什么需求呢？不带任何评判或情绪，只是去好奇，也许是需要别人的认可、关注、喜欢……无论是什么，去好奇你在身体的哪个地方最能感受到这个需求，或许是在心的位置，轻柔地把手放在那个地方，感受这个存在。