①作息
晚上十点半之前放下手机入睡，保证能夜晚11点之前睡着；早上七点会形成生物钟自动起床。
②饮食
我是跟着家里一起吃的，饭前喝一杯温水，再来一碗汤，多吃菜，米饭一个拳头大小；一日三餐正常吃饭，晚饭通常在六点半之前吃完。
③运动
主要是跳绳，从一千开始，根据自己的体能慢慢增加，跳绳需要做准备热身活动以及跳后拉伸，这些是非常有必要的；其次，跟着小红书的博主做瘦腿动作，做一个月之后腿围还是有变化的。
④生活习惯
早起晨便
大量喝水
多吃清淡食物，少油腻
减肥经验分享
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