“父母应该常说的五句话”，它们虽然简单，却能为孩子注入积极能量，助力孩子成为情绪稳定、内核强大的人。

01“没关系，你有情绪是正常的”

      当孩子陷入负面情绪时，有些家长会本能地回应“这有什么好伤心的？”“不许哭，要坚强”……试图“纠正”或压抑孩子的情绪，让孩子尽快走出来。但是，孩子的坏情绪背后往往勾连着TA的真实需求，我们否定情绪，等于否定孩子的真实感受。当孩子出现负面情绪时，家长真正该说的话是：没关系，感到难过是正常的。

      一方面，你要让孩子知道，大家都会有不好的情绪，不必为此感到羞耻或恐惧。另一方面，教孩子区分情绪和行为，让孩子明白，情绪不等于行为，感到沮丧、愤怒、嫉妒、退缩……这一切都很正常，我们可以合理地表达自己的情绪，但不能将它嫁接于行动，做出伤害他人和自己的行为。当孩子的情绪被看见，被命名，被允许存在，他们才有能力去识别情绪，与自己的情绪相处，做情绪的主人。

02“需要我抱抱你吗？”

      有时候，孩子在外面遇到了问题，回到家又不愿倾诉。此时，家长可以对孩子说：“需要我抱抱你吗”“我能为你做什么吗”，或者“想聊聊吗” ，既能为孩子提供心理支持，又尊重了孩子敏感的内心需求。

      父母在表达关心时，其实有很多技巧。比如，当孩子表达出独处意愿时，与其反复追问，不如耐心等待，尊重孩子的独立空间，并让孩子知道“你需要时，我随时都在”。

      有一句话说得好，“对孩子而言，好的家庭支持，不是替代，更不是指导，而是赋能”。比起当孩子的拐杖，父母更应该成为孩子内心强大的后盾，助他们在安全的，有选择的爱里，拥有探索世界的勇气和力量。

03“你怎么看？”

      有时候，孩子会羞于表达自己的需求，或者一时难以察觉自己的需要，但这并不代表孩子没有需求。当他人因为孩子的模糊表达而“自作主张”时，孩子依旧会感到受伤和被忽视，进而形成内耗的习惯。所以，想让孩子形成自我觉察的能力，养成主动表达需求的习惯，最好的方式，其实是家长遇事多问一嘴：“你怎么看？”“你的想法很重要”。有助于孩子发展出优秀的决策能力和执行能力，提高孩子面对事情时的自主性。

      这一切的前提是，真正重视孩子想法和感受的沟通——父母在询问“你怎么看”后，可以认真倾听孩子的叙述，不打断，不预判，在尝试理解其中的逻辑和情感后，再次向孩子确认，“你是说……我理解得对吗？”  最后，即便你不能采纳孩子的想法，也可以耐心说明原因，“你的意见爸爸妈妈充分考虑过，但我们有所担心……”被倾听的孩子，更能倾听自己内心的声音。会有更积极的自我认知，以及更强的独立思考能力。他们更懂得如何自我表达，也更少内耗。

04“我明白这对你有点难但没关系，让我们试试看”

      面对生活和学习中的挑战，一些时候，孩子会存在畏难情绪。一些家长此时可能会说，“别怕，这一点都不难”。但事实上，这种“鼓励”有时会适得其反。一句“我知道这很难……”很重要，它可以让你与孩子对齐认知，承认孩子面对的挑战是真实的，可以被理解的。而“没关系，让我们试试看”，则可让孩子不会在遭遇失败时过度苛责自己。同时，我们还可以说“来看看，我们可以从中学到什么”，这可以帮助孩子把注意力从失败的痛苦中转移，转而关注从中得到的经验。

      当孩子明白，面对困难，重要的不是成功或失败，而在于勇敢尝试，努力坚持时，他们就不会因某一次的失败而自我否定，自然也就不会产生太多的畏难情绪。

      要知道，孩子“害怕”的往往不是挑战本身，而是失败后的痛苦情绪。如果即便失败也不会太痛苦，那孩子就会摆脱对犯错的恐惧，变得乐于尝试，勇于尝试，甚至越挫越勇，成为一个可以积极承担风险和责任的人。

05“你就是你自己，不是任何人无论怎样我都爱你”

      成长过程中，孩子最需要的，是父母稳定、可持续的爱。这种“无条件的爱”并不等同于溺爱，而是在生活细节处见真章的爱。当你对孩子说，“我爱你，因为你就是你，你不需要变成任何人”时，可以帮孩子建立安全感，让孩子明白，自己不是必须比别人优秀才会被爱，也不需要额外去做什么来换取父母的爱。那些爱意氤氲于空气中，强大而稳定，随时将孩子包裹。除此之外，当孩子做错事，这句话还可以让孩子建立行为和存在“二分法”的认知，建立正确是非观——这件事我做错了，是我的行为错了，不代表我是个坏孩子；父母不认同我的某个行为，但他们依然爱我这个人。 父母的爱是一束光，可以照亮孩子的一生。