非暴力沟通训练营里一次练习是“自我同理”（这次是我自己倾听自己，自己同理自己）：

1.找一件令自己感到自责后悔的事情或者说过的话，然后倾听自己的感受和需要：我想到了在孩子很小的时候，我每天晚上都会带他出去散步，那天，孩子对我说：“妈妈，咱俩一起做游戏吧。”我当时感觉有些疲惫，就对孩子说：“不做游戏了，咱们回家吧。”，孩子不愿意，一直在请求祈盼着我同他做游戏，可是我也一直在坚持不做游戏就回家。现在孩子已经长大了，已经过了陪伴他做游戏玩耍的年龄。他现在处在青春期，经常情绪上会低沉，也不愿意同我进行沟通。面对孩子现在的情况，我现在的感受是时常感到后悔，自责。因为我是觉得在孩子小的时候正是需要父母付出温柔态度去陪伴孩子的时候，我没有做好，现在孩子这样的状态我要承担很多的责任。我没有满足的需要是理解，倾听和关爱。探索到了当时满足的需要是轻松。

        看到自己的这两个需要后，我提出的请求是：每天要看到孩子的一个闪光点；给家人至少一周做3次可口的早餐；做自己喜欢干的事，比如买自己喜欢的东西，练鼓，唱歌，让自己保持一个开心的好的状态。