早上5点起床。开始听时间管理一百讲、刷牙，做笔记，输入手机。天使班打卡，找出青蛙（后来发现，每天的青蛙很多次都没有做，在制定青蛙方面有困扰），看一看今天的运动内容。接下来是亲子班打卡。记录昨天家人的闪光点，和目标达成情况，想一想家人和自己可以做得更好的地方，记录下来。对自我情绪的情况记录和反思。开始出门跑步，一般跑四公里热身，然后开始做炫腹团指定任务。一个多小时回家。回家后发朋友圈跟同学互动。没有专注做早餐，一般到8点半才吃早餐。从明天起，我要发完圈就断网专注吃青蛙，专注陪孩子。取消与同学互动时间。只保留跑步时发朋友圈到向秦帆学习群和建华。早上起床把起床打卡发到十组群。把运动和早餐发到10组群后断网、断网、断网。吃青蛙、洗衣服、专注陪欣宝

发现自己还有个很大的毛病，就是很容易注意力分散，本来准备在手机上做个什么事情的，但是一看到朋友发的什么消息，我又急着去评论回复，改掉这个习惯。

还有刚才朋友告诉我要用OF，这个月我就会去上一阶课，希望到时候真的会有很大的收获，解决我目前面临的困扰。

不断调整、精进自己，每一次焦虑都是一次提升的机会，唯有改变才会越来越好！