养生要趁早，坚持才是王道
1、沒事多喝水,多喝水沒事
宿舍姐妹都说要养生，都知道起床后空腹喝一杯（妈妈说女孩子不要喝凉水），但是我观察了一下，除了我起床会喝水她们都不喝。经过一夜的睡眠，在呼吸排尿等过程中消耗了大量的水份，早晨起床后体内处于一种生理性缺水的状态。喝一杯温开水,既补充水分, 又清理肠胃。
水在胃内只停留2～3分钟便迅速进入小肠并吸收进入血液，一个小时左右刚好可以补充到全身细胞，满足人体对水的需要。中国营养学会膳食指南要求——男性日饮水量1700ml，女性日饮水量1500ml，也就是普通的矿泉水瓶（500ml）三～四瓶，平常的杯子8～10杯。
这是除了正常吃水果吃饭之外的摄入量，也就是说，不管是喝粥还是吃水果都是不能代替喝水的。古人早就总结出“朝朝盐水、暮暮蜜糖”的养生之道,早上喝一杯淡盐水,晚上饮一杯蜂蜜水,清肠养胃,润肺养颜。
2、如果你想通过内调来改善皮肤，那一定要好好吃早餐，上午吸收好，营养的东西都可以放在早餐吃。经过一夜的睡眠，体内的营养消耗殆尽，如果不吃早餐，人体就会动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。
不经过咀嚼的食物，会很艰难的在肠道中走过，无疑会增加肠道分解食物的工作量，反而经过反复咀嚼的食物，会把食物磨碎，让胃在宽松的环境下工作，减少了胃的工作量，更加有利于营养吸收。
