掌控不了自己身材的人不配谈人生，这是我的精力管理信条。无法忍受身体的臃肿，以下分享10条精力管理秘诀：
1 认识精力管理
精力，运动，饮食，心态，休息构成了我们每个人的生活，好的精力需要全方位稳步前行，焦虑不源于自治，而出于不自知，比如我周末刷一天剧也不会觉得愧疚，这是我放松的方式。
2 找到损耗精力的元凶
熬夜的胖子拿着手机舍不得睡觉，第二天浑浑噩噩，宝妈照看孩子疲惫不堪，对我而言，远离消耗自己的人是一种节约精力的办法，体力，专注力，意志力都是很稀缺的精力。
3 用数据优化睡眠质量
周六补了一天的觉，深度睡眠测试显示5小时，比睡眠时间更重要的是，保持睡眠时间的一致性。未来要渐渐恢复10点睡觉。规律晨跑。
4 多吃绿叶菜
吃对了，抗衰老，不疲惫，深绿色蔬菜有充足的钙元素比如油菜，芹菜，且叶黄素和胡萝卜素对视力也有好吃，坚持吃绿叶菜，绿叶菜是性价比最高的天然维生素。
5 检测心肺功能
在小学学习口琴，每一周都会锻炼一次欢乐颂，呼吸吸呼之间提高了肺活量，后来我思考我跑马拉松大抵也是心肺功能的强大。所以平时可以利用带有心肺功能检测的手表来监督自己。
6 晨跑更健康
现在天基本上4点多就亮了，晨跑可以不用每天，每个人都有自己的节奏，体重大的需要先减重否则膝盖受不了，肥胖其实是经络不通。可以尝试跑步机上坡走。
7 越专注，越轻松
每到了11：30我就开始写打卡文，到12：00之间不管是微信还是周遭的环境都打扰不到我，因为这个时间点已经成为了我非常专注的时间，找到你刻意练习的时间点，形成心流。
8 定期KTV
上次去K歌是在6月的杭州，会休息，压力也会赋能，如果你担心没有时间唱K，那么在全民K歌APP也可以吼两嗓子，私密收藏即可。
9 一年一次旅游
亲近大自然是很必要的放松方式，比如今年５月去冲绳看海发呆，让你的筋膜放松，张弛有度，生命一定要有缝隙，阳光才能照进来。
10 珍惜你的注意力
以前我看到消息就回，现在会根据自己的时间安排来回复，稀缺的注意力需要在碎片化的时间里体现核心竞争力。
以上10条，仅供参考，适合自己的，才是最好的吖。
我的第 1589 天打卡
Everything we think and feel is creating our future.
我们的每一个想法和感觉都在塑造着我们的未来。
白雪
2019/07/14 于天津
