山下英子的一本《断舍离》在东南亚刮起了整理房间和人间关系的旋风，促使很多忙碌的人开始重视房间物品的收纳和整理和适当地舍弃过时的关系。但是有一样看不见的东西，我们每天随身携带，每天与之相处，却很少有人想过要整理它。它，就是我们的情绪。

书的封面，图片来自亚马逊。

《整理情绪的力量》就是一本教女性，尤其是职业女性如何快速地整理自己情绪，转化负面情绪为创造力的书。这本书的作者是有川真由美，是斜杆人，作家／摄影师，尝试过许多的工作，去过35个国家和地区旅行。这样的人生，如果没有一套自己的情绪整理术是很难达成。

                               （ 大家是否总结过生气的危害呢？）图片来自灵林玖玖的整理。

生气对应的情绪是愤怒，整理愤怒的方法和的三点提示。图片来自灵林玖玖的整理。

如上面两张图所示，作者的写作逻辑是先告诉读者情绪的负面危害性，再提出自己的快速解决办法。这个逻辑适用于整本书，随手拈来的生活中的例子比比皆是，你若是读了这本书，你很容易从中找到自己的影子。

��生气、烦躁、孤独、悲伤、怨恨、嫉妒、自我厌恶、无力感、拖延、后悔、恐惧和焦虑等的情绪都是我们生活中反复出现，这几种情绪中最具杀伤力的是怨恨，最让人不好意思承认的是嫉妒。那么我们就来认识这两种情绪吧。

怨恨是毒药，图片来自灵林玖玖的整理。

图片来自灵林玖玖的整理。

嫉妒

图片来自灵林玖玖的整理。

图片来自灵林玖玖的整理。

图片来自灵林玖玖的整理。

《整理情绪的力量》会给人们的每个情绪贴上标签，与现在流行的一些禅修的觉察法不同，用的是理性的力量来扶持不稳定的情绪，让自己的脑袋处一种有序的状态。最大的优点是简单明了，现学现用，最大的缺点是有些情绪是需要读书自己去体会、辨别，而书中所列举的方法不一定能发挥作用。但对于广大读者来说，最关键的是作者传达的理念：情绪是需要整理，情绪是有方法可以整理。