昨晚睡前，许诺自己闹铃响马上起床，为此把运动服码到了上班穿的衣服上面，在床头柜贴了标签，又确认一遍手机的闹钟时间和音量，起身放到远一些的床尾书桌上，手表套到手腕上。
天色尚黑就醒来了，尝试着看手腕上的表盘，竟然发现指针是夜光的，六点十几分的样子，闹钟时间还没有到，纠结症刚要犯病，闹钟就响了，掀开被子坐起来，摸索着移到书桌关掉闹铃，开灯，穿运动服，趿上鞋子，进厨房倒温水喝，去客厅换鞋子，发现袜子不在，又折回卧室找了好一会儿才翻出上次红色运动袜，再到客厅穿袜子和鞋子，在室内和室外运动间纠结了一下，就推门下楼了。
7点不到，天气不好还有些朦胧感，人也很少。小区在改建，绕小燕儿家门前小道跑了三个来回，微微出汗，保洁阿姨来这边扫地，我就打道回府了。回到客厅，给齐齐拍照问早，在瑜伽垫上做了两个半程的keep，就去洗头发洗澡了。
……（感想）想闹铃响起床，就要把起床后做的事情和工具准备好，并且不断强化形成习惯。那么如果想把今天过得充实呢，就要把目标/输出/成果搞清楚后再做相应的匹配，刻意练习形成习惯，以后就顺其自然了。
